陈雪高一入学时候军训过, 奕芳兄妹平日里还有跑步的习惯, 剩下的嘉宾，别说军训了，就连体育课都八百年没有上过了，此刻看到整齐划一的队伍从眼前经过, 内心的恐惧不言而喻。
弹幕：
【天啊, 这期也太刺激了吧，真的要军训吗？】
【啊啊啊啊, 想起军训就觉得痛】
【光是看着他们跑步我就开始晕了，代入感太强了】
【节目组也太残忍了吧, 竟然安排大家军训】
【别说了, 大一新生马上就要入学了，也要军训一个月】
【这个太阳, 晒一天估计都要黑三个度】
【请记住嘉宾们现在的样子，明天都就不是这样了】
【我真的很怀疑, 林玥这种豪门千金，真的会军训吗？】
【还有四哥，四哥那么白, 不忍心四哥就这样被晒黑呜呜呜】
【是啊是啊, 四哥的冷白皮, 再看最后一眼, 估计接下来的几天就要看不到了】
弹幕讨论的空挡，那个穿着迷彩服的人终于走近。
因为他身上那种熟悉的气质，林玥的心跳有些加快，但随着那人步伐的靠近, 身形轮廓一点点清晰的时候, 她的心跳也渐渐恢复了正常。
不是他。
走近之后, 他像是没有看到面前的人一样，而是低头看了看腕上的机械表，面无表情地来了一句：“你们迟到了。”
导演也看出了对方的不高兴，立马给大家介绍：“这是本次负责给大家训练的教官，叫余光，大家叫他余教练就行。”
一见到他，大家就不自觉地变得紧张了起来，齐声喊了一句：“余教练好。”
余光目光扫视过众人，然后道：“给大家五分钟的时间，去把军训服换好。”
说完，节目组的工作人员立刻开始给大家发衣服。
一种紧张的气氛在空气中蔓延，所有人都以最快的速度跑进更衣室。
弹幕：
【一开始就这么严格吗？】
【这个余教练看上去不太好惹啊】
【救命啊，隔着屏幕我都感受到了紧张了】
【这个余教官看上去好凶啊】
【余教官好冷啊，不行不行，我看着都觉得害怕，现在腿还有些抖】
【五分钟哎，时间好紧张啊】
【其实人快起来真的可以很快，五分钟给的已经很宽裕了，换个衣服，动作快的话，不到三分钟就行】
【对于磨蹭星人来说，军训简直就是酷刑】
大家动作都很快，甚至没有用五分钟，就都换完衣服了，出来之后，镜头依次给到了每个人。
和从前在学校军训时那些松松垮垮的衣服不同，嘉宾们的衣服更合身一些，加上大家的身材都不错，一出来都是一道道亮丽的风景线。
尤其是林玥和陆纤。
两人本就高挑，穿上迷彩服之后，将头发扎成个低马尾，迷彩帽下巴掌大的脸，白而俏丽，给原本的美又增添了几分英气。
他们所处的操场是个武警基地平时的训练用地，听导演介绍，余光是周围武警支队的副队长，因为常年训练的原因，皮肤被晒成小麦色。
五分钟的时间不算短，大家都准时换好了衣服，出现在余光面前。
对于大家换衣服的过程，余光既没有夸赞也没有批评，直接开始了第一个项目，站军姿。
稍微调整了一下队伍之后，他给大家演示了一下动作标准，然后道：“五分钟，大家坚持一下。”
说完，他在队伍之间来来回回地走动，调整大家的动作。
毕竟是刚开始训练，大家也都想把自己最好的精神面貌展示出来，对待这件事情都很认真。
本就颜值很高的众人，因为军装，显得更加挺拔英气。
镜头扫过每个人的侧脸时，弹幕里面夸赞声一片。
【啊啊啊啊，陈墨这个侧脸绝了】
【我的四哥，穿上军装好撩啊】
【四哥快出道吧我要给所有人吹爆四哥的颜值】
【这个角度看阿玥真的好美啊】
【这个叫陆纤的小姐姐也好漂亮，和林玥两个人站在一起，简直养眼】
【女鹅军装真的太美了，这个优秀的下巴，这个优秀的鼻子，呜呜呜，哭了哭了】
【这个角度绝了，阿玥却接军旅剧吧，这一身军装真的很有清冷军美人的气质啊】
说到底大家也都是明星，余光虽然严厉，也不敢做的太过，刚开始那些狠话，也是为了节目效果放出来的，等到帮大家调整军姿的时候，语气明显柔了许多。
许久不锻炼，五分钟像是被无限拉长了一样，等到余光喊“时间到”的时候，大家立刻松了下来，捏腰的，捶腿的，都是像是没了半条命一样。
节目组工作人员顺势递了水过来，先给到了第一排的男生，让大家依次往后递