“好！阿宸，起来，我们开始锻炼！” 休息了一会儿后叶沝突然站起身来。
“好，阿姐！” 玄宸站起来，听候叶沝命令。
“每天有三项任务，听好了，第一，扎马步一个小时，第二，下蹲两百个，第三，给我到之前我们打鱼的地方提水过来，双臂展开一边一桶，桶里至少要有三成的水，每天来回三个回合，” 叶沝正色道。
“好，阿姐，” 玄宸丝毫不犹豫答道。
“做不到我不会再教你下一步的，” 叶沝又道，这力量上的压制最直接有效，一定要严格一点。
“好，阿姐，” 玄宸有变强的决心。
“开始扎马步，跟着我做，” 叶沝说道。
走到桌子旁空旷的地方，叶沝尽力做出了标准的动作，玄宸跟着学着。
“好，就这样，开始，” 叶沝点了一炷香插在一个碗里计时。
就这样玄宸在一边扎着，叶沝无所事事，她跑到田里，仔细的观察着泥土表面有没有发芽的迹象，突然她发现，在最里面的有一个小坑上有一个绿芽儿探头！
叶沝兴奋的沿着田边的路走过去，蹲下来仔细观察小苗，不像是杂草，应该是种子发的小芽！
叶沝现在很想跟玄宸分享这份喜悦，但是看着玄宸认真的扎在那儿一动不动，她不能打扰他。
不一会儿香灭了，叶沝又点了一支插上。
“阿宸想休息吗？” 叶沝看到玄宸腿在发抖，想试探一下他。
“阿姐，我不想，” 玄宸头上的汗直流。
“好，阿宸再坚持半小时，” 叶沝给玄宸擦擦汗，不让汗流到眼睛里面去。
半个小时一会儿就过了，叶沝把两支燃尽的香炷拔起来扔掉，将香灰留在碗里，以后可以当肥料的，叶沝心想道。
“好了阿宸，时间到了，你先活动一会儿，我给你倒水来，” 叶沝说道。
“好谢谢阿姐，” 玄宸说道，说着抬手擦快流到眼里的汗水。
站起身来揉揉腰，摸摸酸疼的小腿，玄宸胡乱活动了几下之后就坐上板凳休息了。
叶沝端来了水给玄宸补充水分。
“休息一会儿吧，等下再做下蹲，” 叶沝说道。
休息了约莫二十分钟，开始了下一项锻炼。
“阿宸看着我的动作，” 叶沝边说边开始示范。
这个好像挺简单的，玄宸心想。
“好，我来给你计数，准备，开始！” 叶沝大声说道。
“一，二，三，四，，，四十二，，，” 叶沝跟随玄宸的节奏数着。
这个东西比玄宸看到的要困难一点，许是才扎过马步的双腿还在发软，才做了四十几个玄宸就感觉双腿十分沉重又酸软，快要站不起来了。
“阿宸加油啊，坚持！” 许是看出玄宸的吃力，叶沝鼓励到。
我不能放弃，我要变强，我要坚持！玄宸咬牙，一下又一下的蹲下又缓慢的站起来。
“一百五十六，一百五十七，，，一百八十二，，一百九十九，两百！” 阿宸你成功了！叶沝一把抱住玄宸小小的身体，心疼又高兴的道。
玄宸的小腿一抽一抽的疼。
“阿宸跟我做拉伸一下，不然你的小腿会一直很疼的，” 叶沝又道。
叶沝教着玄宸拉伸了一会儿后，玄宸才坐下休息。
叶沝端了淡盐水来，又拿了几颗糖给玄宸补充能量。
“阿姐这水怎么有一点点咸？” 玄宸疑惑。
“运动完后过一会儿喝点淡盐水比较好，等会儿你才有力气完成下一项目标，” 叶沝解释道。
玄宸似懂非懂。
休息了一会儿后开始了第三项。
“好阿宸，提上木桶，过去取水来，我会跟着你，不准偷懒！” 叶沝正色。
玄宸站起来拿着木桶腿发软的慢慢走到水凼边，叶沝跟在他身后，这个水凼离草屋约有六百米。
叶沝看着玄宸一手一个木桶，桶里约有一半的水，双手费力的展开，在她前面晃晃悠悠的走着，唉，叶沝叹一口气，没办法，必须坚持。
明天要适当将强度降低不然明天阿宸肌肉本来就酸疼，再拉伤了就不好了，叶沝一边走着一边心想。
跟完了第一轮，叶沝就没跟着了，她要准备做完饭了，今天玄宸很累，她要多做点吃的给他补补。
叶沝将大米洗净煮上。
打了三个鸭蛋搅和炒野韭菜，又煎了三个鸡蛋饼，玄宸两个她一个。
将之前揉好自然醒过后的面团揉搓成长条，切成一小段儿一小段儿的，再醒了一会儿后放入锅中竹条编成的格子上蒸着，再盖上棕榈叶编成的盖子。
“阿姐，我回来了，” 门外响起玄宸的声音。
叶沝出门，看着玄宸疲惫不已的神态心疼的拉着他坐下，“饭好了，马上可以吃饭了，阿宸坐着休息，我将饭菜端来。”