沈竹跑完之后, 三名室友热情的跑到她身边，把水递给她。
“累了吗？喝点水吧！”
这是真大佬啊！
第一次跑就跑了一分二十四秒，她们似乎见证了一个传奇。
“不用, 我大概熟悉路径了，我再来一次试试，这次的速度应该能更快一些。”
沈竹挥了挥手，有内力在, 而且刚才她放慢了速度，这一趟下来对体力的影响并不大。
一鼓作气，她想试试自己这次能提高多少。
三名室友：？？？？？？？
她们到底是遇见了一个什么样的室友？特种兵的体力也不过如此吧！
跑完三公里，马不停蹄就来跑四百米障碍，完事居然不休息，还要再来一趟？
难不成这四百米障碍跑其实没其他人吹嘘的那么难？
然而在她们走到矮墙面前, 发现矮墙比她们的腰部还高，高板跳台高出她们两个头来，云梯更是要跳起来才能碰得到后, 这个念头就消失了。
她们三个的身高都不低, 甚至比沈竹还要高点，有一米七左右, 但就这跳台和云梯, 怕是给她们一分钟的时间都不一定能爬上去，这点时间都够沈竹跑一趟了。
室友们不劝了，默默地退了开来, 在沈竹开跑的时候开始计时。
刚才发生过的事情又来了一遍, 只不过这一次沈竹的动作比之前流畅了很多, 云梯和独木桥更是三两步就下来了, 健步如飞。
沈竹回到终点时, 计时器上的时间仿佛都还没反应过来：一分零四秒。
比刚才足足少了二十秒，要是她训练一段时间再来跑，怕是能跑进一分钟。
这一次沈竹才感觉到累，因为这次她四百米都保持着冲刺的速度，所以消耗的体力比较高。
沈竹一口气喝了大半瓶水，这才舒服了一些，然后拉伸起来。
“你们也别在边上站着，跟我一起拉伸，让身体适应这种强度的训练，体能的进步会更快些。”
“哦，好！”
三名室友先是一愣，然后跟着沈竹一起拉伸起来，听沈竹给她们讲解拉伸的注意事项。
沈竹这是习惯性地把三名室友当成直播间的粉丝们来教了，不过当着面教人总比在直播间里对着空气传授武功要舒服得多。
拉伸花了大概二十分钟的样子，沈竹又问大家：“热身完我要开始练基本功了，你们是一起还是……”
三名室友：？？？？？？
你管刚才那三千米加上两次四百米的障碍跑叫热身？
如果这是热身的话，那一会儿的基本功又是什么？
但是她们不好意思问出来，只能在内心不断地尖叫，发泄自己的震惊。
为什么沈竹不是她们学校的学生？
就这身体素质，就这体能，妥妥的能碾压那些男兵，看他们以后还说不说女的比不过男的！
就她刚才那一分零四秒的四百米障碍跑的速度，就已经比现在部队里的大多数人都强很多了好吗！
“我们跟你一起！”
短发女生第一个反应过来，就算她们现在不行，她们可以在这段时间里跟沈竹学呀！
看看沈竹平时是怎么训练的，她们也照着练，不求达到沈竹这样的程度，能有她的一半也足够过关了。
这东西现在看着难，但是她们迟早要面对的。
“不过我们没练过武……”
“我教你们。”
没练过没关系，只要肯学那就是好样的。
三位室友信心满满，然而沈竹教的第一个动作就让她们后悔了：蹲马步。
如果是平时，她们肯定不会表现得像现在这么不堪，但现在她们才刚跑完三公里，腿都还是软的，这让她们还怎么蹲马步？
但看着跑了三千米，还跑了两个四百米障碍跑的沈竹蹲在那里不动如山，她们怎么敢说自己不行？
毕竟是要在军校度过四年的人，怎么着都不能比沈竹差太远吧？
不到一分钟，三个女孩子腿抖的不行，但还咬牙坚持着。
沈竹在她们面前，开口道：“第一次接触蹲马步的话确实是比较困难，如果坚持不了，