看到楚尘来了以后，龙长官主动上前跟楚尘握了握手。
“既然人已经到齐了那么我们现在就开始吧。”龙长官摆了摆手说道。
楚尘听完以后顿时忍不住轻轻点了点头，他走到众人面前正准备开口说点什么谁知道这时候众队员齐刷刷大声喊了一句：“楚长官好。”
这个突如其来的称呼让楚尘多多少少有那么一点不自然，他轻轻咳嗽了一声然后又摆了摆手说道：“大家好，从今天开始我将用全新的训练方法训练大家。”
过了那么一会楚尘把目光投向了众人，他慢慢说道：“这套训练方案比较辛苦，希望大家可以在接下来的训练中继续保持这种积极昂扬的训练热情。”
“保证完成任务。”众多队员没有任何迟疑直接大声喊了起来。
楚尘听到这儿的时候也没有继续耽误时间，他亲自在众多队员面前演示这套训练方案。
这套训练方案跟普通的炼体术有非常大的区别，想要在比较短的时间里面提升自己的肉身必须要进行由内而外的训练。
因此楚尘做出来的每一个姿势都特别怪异，并且这种怪异的姿势每一个还要保持一个小时的时间。
连续十二个不同的姿势，也就是说做完这么一套最少需要十二个小时，除此之外做出不同姿势的同时，还要保持一定规律的呼吸。
楚尘把比较简单的动作教给众人，接下来说道：“请大家按照这套训练方案来训练吧，每一个动作中间必须要间隔十分钟才能进行下一个动作。”
“谁要是觉得自己做不到我的要求，现在就可以退出盘龙队。”楚尘用略微有些霸道的语气说道。
看到楚尘如今的动作众人都不由自主皱了皱眉头。
“楚长官，你制定出来的训练方案真的有用吗？”
“你做出来的动作实在是太快了我们完全看不清楚啊。”
“楚长官，你跟我们说一句真真切切的大实话，像这样的动作你自己可以保持一个小时或者一个小时以上吗？”
楚尘听到这儿的时候顿时忍不住摇了摇头，说道：“我做不到。”
听了楚尘的话，大家心里面都有一种哭笑不得的感觉。
“既然连你自己都做不到训练方案的要求，那你为什么要拿这套训练方案来要求我们？”有人忍不住问了起来。
楚尘听到这儿的时候齐刷刷把目光投向了龙长官，好像是在等龙长官做最后的决定。
龙长官听到这儿的时候马上大声喊了一句：“楚尘的意思代表了我的意思，谁要是不能做到现在立刻马上给我退出！”
龙长官都这么说了他们再不服气也只能服从命令了。
“龙长官，麻烦你把这套方案复印十几份然后交给每一个人手里。”楚尘说道。
龙长官听完以后认真点了点头说了一句：“没有问题我马上安排人手去做这件事情。”
没有多长时间文件的复制与分发工作就完成了，拿到各自的方案以后众人开始严格按照训练方案的指示进行训练。
楚尘坐在旁边没有任何动静只是静静看着他们训练，时不时站起来帮他们纠正一下动作。
一天下来几乎所有人都受到了不同程度的软组织挫伤，甚至还有那么一部分人连自己的手臂都没有办法抬起来。
“楚尘，你制定出来的训练方案应该不会造成跟薛龙那个方案类似的结果吧？”龙长官皱着眉头说了起来。
楚尘听龙长官把话说完轻轻点了点头，他说道：“当然会。”
龙长官听到这儿的时候脸上表情发生了翻天覆地的变化，他用急切的语气说道：“楚尘，像这样的事情你可不能随便拿来开玩笑啊，我们的时间已经没有多少了绝对不能马虎应对，否则的话很有可能会失去这次拿名次的机会。”
楚尘微微一笑开口说道：“我帮他们准备了辅助练功的丹药，有这些丹药在他们是绝对不可能受伤的。”
说完以后，楚尘把目光投向了众人，接下来，他大声喊了起来：“好了，今天的训练到此结束，明天早上五点多钟的时候，大家都要按时到训练场来集合训练。”
“五点多钟就要爬起来参加训练？这要求未免也太高了一点吧？”现场顿时传来了一片狼嚎，这个时候差不多已经是凌晨十二点了，如此说来，他们顶多能睡五个小时不到。
“好了不要多说了赶紧执行我的命令吧。”楚尘摆了摆手，他用十分霸道的语气说出了这么一番话完全没有给大家留下拒绝的余地。
把大家都赶走以后楚尘立刻马上把目光投向了站在旁边的龙长官，他对龙长官说道：“龙长官，他们的训练动作我差不多已经教完了，以我之见明天我没有再过来一趟的必要了，既然如此那我明天就不来了。”
龙长官听到这儿的时候顿时忍不住皱起了眉头，他说道：“你不来谁看着他们万一他们偷懒不愿意训练或者对训练的事情随便应付，那到时候我们岂不是要丢掉了拿名次的机会？”