的淬炼最合适，而高度的话，超过三十丈的台阶，上面会有标明的，去吧，”张宝华说完就盘膝做了下来，看起来好像是要在这里等。
众人闻言，都是对着张宝华行了一礼，然后齐齐向着楼梯走去。
时间一点点的流逝，楼梯的高度也在逐渐的攀高，此时离地面已经有三十丈了，但是张宝华所说的通告却还没见到，不过众人也不急，这个距离的重力难不倒大家，毕竟一百丈的高度都走过了，难道还会被这三十丈折服么。
不知不觉，众人已经来到了距离地面五十丈的高度，而也就是在这个高度，那张记录了不同实力的人，需要在哪个高度进行多久的淬炼的通告，终于出现在了众人的面前，其他书友正在看:。
通告很大，是类似羊皮纸的材质制作而成，灰黑色的纸上，白色的字体非常醒目，上面有一个十二行，五列的表格，在表格的下方还有几句话。
表格上只标明了元气八阶到元种九星的实力分布，还有各自对应的适宜淬炼的高度，相应高度对应的重力，以及进行淬炼的最佳时间，而且每个实力层次都有几个时间过渡。从表格上可以发现，不同实力的人在不同的高度进行淬炼，所进行的时间都是一致的，全部是三个小时，除此之外就是表格下方的几个注意事项。
第一次进行淬炼**的人，最好按照元气八阶的标准进行，但是时间方面可以适当的调整，然后再逐渐的过渡到符合自己实力的高度，让自身有个适应的过程。
例如一星元种，原本是要从一百六十丈的高度开始，去进行三小时的淬炼，而因为从来没有进行过相关的重力淬炼，那么就最好从元气八阶的开始进行，不过时间可以相应减少，比如三小时，就缩减到半个小时，然后将高度逐渐调高到适应本身实力的高度。
但是注意，过渡所花的全部时间加起来，等于三个小时的时候，也就相当于进行了一次淬炼，不能再进行淬炼，要过了五个小时以后才能继续。
最重要的一点，符合表格中所标明的实力的人，每天进行淬炼的次数不得超过三次，每次间隔不得少于五个小时，不然的话会达不到淬炼的最有效化。
看完表格上的一切，郑冉也明白了，距离地面的距离，每增加十丈，重力就增加一倍；而从表格的信息来看，每个不同实力的人，都有其对应的，能够承受重力的极限。
这个极限，指的是不用元气去保护身体，而是完全依靠**的坚韧，硬生生的承受住，这叠加在自身的重力，而如果使用元气的话，那么能够承受的重力，则是越多。
不再去想其他的，郑冉转身，与柳絮儿三人一起朝指定的高度走去，当走到七十丈的高度时，四人停了下来。
仔细的感受了体内的变化后，郑冉开口道，“这个高度，我想我们不需要用半个小时，表格上也说了，可以适度的减少时间，我们就调到合适自己的就行，不一定需要半个。”
闻言，柳絮儿几人也是点头同意，当下也不再啰嗦，盘膝坐了下来。值得一提的是，从这个高度的台阶开始往上，可以见到，每个台阶上都会有一些蒲团，这些蒲团与围墙紧挨着，一共有十来个，想来应该是为了给人们淬炼时，打坐用的。
当其他人也来到这里的时候，大部分人则是如郑冉他们一样，按照要求盘膝坐了下来，进行适应性的淬炼，让自己能够更快的适应重力；而范志楠却是不屑的瞥了留下来的其他人，大步往上走去。
郑冉全心的感受着自己体内的变化，全身运转的元气，在心神的控制下，一点点的融入到经脉中去，可以发现在这个高度，不管是融合的元气的量，还是速度，都提高了不少，或许量还是不多，但却能够感受到在一点点的增加。
当时间过去了十五分钟后，元气融合的速度已经不再增加，这个发现让郑冉知道，已经没必要再停留了，睁开眼望向其他人。
在郑冉睁开眼后，柳絮儿几人也是先后的睁开了双眼，几人相视一笑，纷纷起身继续往上走，在几人不停的适应重力的过程中，三个小时不知不觉的过去了，而到现在众人所处的高度已经攀高到了一百六十丈，而重力也达到了十六倍。
在这个高度，众人都能够发现，淬炼的进度提高了不少，十倍重力之前与之后，简直是天壤之别，不仅可以感觉到体内元气的明显减少，这速度也是增加不少。
不过几人也没有继续下去，而是开始往回走，毕竟来日方长。