“刚来一会儿。”
林影没说自己凌晨四点就来了，要不姚明得把他当傻子看了。
姚明笑了笑倒是也没说什么。
谦虚这种品质是中国人的优良传统，说破并不是什么好事情。
等进了训练馆，林影担心了一晚上的事情好像都没发生。
没有什么拜师仪式，也没有什么过多的客套，姚明很快就开始教授他一些内线的低位进攻技术。
而且姚明教给他的也是自己最擅长的两种进攻方式。
一是低位脚步，二是低位勾手。
至于低位转身后仰这种，因为林影身体灵活性不够就不太适用了。
低位脚步，姚明因为是上海人，又被球迷叫做“上海舞步”。
但其实那和奥拉朱旺的“大梦舞步”没差多少，都是内线一些基础脚步的结合运用。
这种脚步有两个核心要领，一是中枢脚，二是假动作。
中枢脚不用多说，篮下进攻是相对静态的，如果中枢脚动了的话就是走步。
而合理运用中枢脚进行转身和晃动，是为自己创造投篮机会的基本方式。
这点奥拉朱旺和姚明能有各自独特的脚步名字，中枢脚利用的完美是很关键的一点。
球迷也能够看到大量他们在比赛中利用这点晃开防守得分的精彩镜头。
然后就是假动作了。
假动作可以是传球也可以是投篮，目的和中枢脚一样，也都是为了晃开防守人。
只要防守人的注意力被假动作骗过了，那你真正出手的时候他就来不及防了。
姚明在火箭队打球，之前也没少跟奥拉朱旺学习脚步。
师傅教徒弟，有样学样，他教起来也很专业。
理论教完就是实战练习。
虽然林影的身体灵活性比姚明差了不少，但好在他悟性很好。
大概的一些脚步动作他基本上都能先学个样。
剩下就是训练的事。
他这身体潜力大，就算练不成姚明那样的，小有所成也还是有机会的。
脚步练完，再接着就是勾手。
勾手这个技术在一开始的时候并不太被人接受和重视。
但是因为贾巴尔横空出世，把这项技术运用到极致，让他自己获得“天勾”美誉的同时，也让这项技术流传开来了。
这个技术要用得好，尤其是对内线来说，很重要的一天条件是出手点要足够高。
满足这个条件的，可以是身高出色的球员，像姚明贾巴尔其实都是这个类型的。
也可以是身高不出色但臂展很出色的球员，比如林影这样的。
这也是为什么说臂展是篮球运动里面最重要的一个静态天赋，因为它无论是在进攻还是防守端都可以弥补身高上的不足。
至于麦迪、杜兰特那样又高臂展又长的，就是媒体眼中最顶级的静态天赋了。
说回勾手这个技术，它一般情况下可以分解成三个步骤：
第一步：用肩膀靠住对方，感受防守重心的同时用身体压制对方的活动空间。
第二步：运动技术动作，这个技术动作包括但不限于转身，为自己创造勾手空间。
第三步：朝篮筐转身，用投篮手直臂把球高高的举过头顶，在球达到最高点后用手腕拨球出手。
技术其实很简单，但很考验球员的手活。
或者更详细一些，很考验球员手腕的柔和度。
因为手腕僵硬的话，做出来的勾手也会显得很僵硬。
就不说姚明和霍华德的对比了，和霍华德类型更像的拜纳姆，勾手柔和程度也要胜过霍华德。
不过姚明对勾手也有自己的理解。
他认为这个技术的关键还是在于第二步，创造出空间。
因为如果创造不出空间，和防守球员一对一硬对抗的话，那你基本上很难从容完成勾手的。
而创造空间的方法，主要还是低位脚步。
这也是他为什么会把两个技术一起教给林影的原因，因为这两个技术很多时候是结合到一起的。
而且姚明练习勾手也有自己的一套方法。
他的方法分三个部分：
第一部分是原地勾手，先左手后右手，各10次，但是要求必须全部是空心，如果打到框了，重新开始计数；
第二部分是行进间勾手，也就是运一步或者两步后再勾手，要求和第一部分相同；
第三部分是对抗下的转身勾手，这也是训练中最难的部分，虽然不再像第一第二部分那样要求空心，但也必须全进，否则也得重新计数；
听完姚明的训练计划，林影也明白为什么勾手会成为姚明的必杀技之一了。
这种训练方式完全可以用严苛来形容，甚至没一定水平，你可能光训练这一项，进了训练场就出不去了。
林影试着按照姚明的方式训练了