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第六章 基础训练 下(1 / 2)

“今日训练计划:俯卧撑,两组,每组六十个。仰卧起坐:三组,每组八十个,雪地跑:十里。射靶练习,半个时辰,形体练习,半个时辰。从今日开始。”张辅开始布置任务。 “敢问张校尉,俯卧撑是什么?”王四良缓过气来,又涎着脸笑问。 “俯卧撑就是让你练好腰部力量,腰练好了,下次等你婆娘来的时候,你可就逞威风了。叫她晚上丢盔弃甲,早上起不来床,这才是男人的本事!”张辅没好气地说道。 “王四良哪里有腰啊,你看他,软得像根面条。“薛大个子损了他一下。 张辅没理睬他们,迳直走到空阔的一角,伏下身去,做了一个标准的俯卧撑。 “呦,这不就是搞地板吗?”王四良一脸淫笑。 “我老爹生了十四个,他就是天天练,日日练,多子多孙,靠的就是这家传的本事——俯卧撑!练还是不练,自己看着办。”张辅说。 “哦,真的吗?以前没看你练过啊。这个看上去也不难,咱还没娃呢,得多练练!”薛大个子总算从昨天闯的大祸中回过神来,觉得张辅是真的没想过要报复他。 他长手长脚,脸色黑红黑红的,估计是长太快了,衣甲有些短,手腕和脚脖子都露出一截在外边。 “多子多孙”这四个字对薛大个子吸引力不是一般的大,他赶紧跟着张辅趴在地上做了起来。 “不对,屁股抬得太高了。”张辅纠正了他的姿式。 李祖保嘲讽他:“大个子,可怜哇,卵丨蛋闲了多久了?你不但没娃,女人都没一个,找谁生去?” 薛大个子头也不抬,继续训练:“矮子哥,咱找个婆娘还不容易?去草原抢个大屁股的鞑子婆娘,明年就生一窝!” 李祖保二十七八,个头很矮,他婆娘并没跟来戍边,在关内老家照看公婆。 李祖保在他屁股上用力拍了一巴掌。 薛大个子轻轻松松便做了一组六十个,张辅在边上高声报着数。 “生一窝?你属兔子的?”李祖保继续嘲讽。 “我来我来。”王四良抢着要做。“增加腰部力量”这句话的含义,他这个已婚男人最懂。 “很好,你做,高小平点数。” 第二组不到五十个的时候,王四良就死狗一样趴在地上不肯起来,“我,我不行了,我这腰可能用多了。” 张辅斩丁截铁地拒绝了他的要求,“不行,今天的要求很宽松了,才一百八十个,必须做完!” 王四良没办法,只好一个一个地努力做着,汗水一滴一滴落在了地上。 ”老王,你行不行啊?“李祖保在旁边一个劲地嘲讽他。 ”王哥,你的腰哦,怕是用多了,晚上地图画多了吧?哈哈哈。“这是薛大个子。 王四良恼羞成怒,一个翻身就想爬起来轰走这群讨厌的苍蝇,不过他们已经被张辅押着一组一组做俯卧撑去了。 张辅自己也没闲着,趴在地上就开始做了起来。 看着张辅艰难地做完了一百五十个俯卧撑,手臂都在打颤,最后还是坚持了下来,薛大个子眼睛瞪得灯笼大。 “我说张校尉,行啊,你什么时候练的?” 张辅喘息道:“我每天晚上都要练,怎么?不服气?不服气来比比啊!” “要比也比角力。这个你练多了,我才不干。” 张辅一边做,一边不无恶意地想着。“哼,你们是没看到别的穿越大神,人家可不是做俯卧撑,都是直接实战训练,什么黄泉训练营,参商学院,相比起来,咱们这就是幼儿园,搞点基本训练而已,你们应该庆幸自己的好运!” 第二次训练是耐力训练,就是平举一根木棍,棍子上坠十斤重物,一动不动,要站满半个时辰。 这个训练看似风平浪静,实则非常辛苦,张辅自己都觉得苦不堪言。 手中木棍还有一定长度,悬在最前端,需要用到小臂的肌肉群,没多久就开始手臂就开始发酸。他咬着牙坚持着,硬是没让手中的木棍动上一动。 想活下去,不付出比常人多的汗水怎么行。 “张校尉,看不出来啊,你为小胳膊小腿的还有点劲啊!”薛大个子都惊讶了。 他哪里知道张辅牙齿都要咬碎了,这具身体的力量真的太差了。 半个时辰过去了,五个人的手臂都跟废了似的举不起来了。 两个时辰的训练结束之后,便是午饭时间。高梁饭在两次训练的休息时间已经煮好,放在火边热着,菜还是鹿肉,希日莫很擅长做手把肉。 手把肉是草原做法,牛羊马骆驼野味都可以,挑选膘肥体壮的动物,现场宰杀,扒皮入锅,煮至血水消失便捞起来,放一把盐,一手拿刀一手人把着肉,挖,割,切,剔,把骨头上的肉吃得干干净净。 这样吃起来肉嫩而不柴,鲜美可口。 就在众人都以为今天的训练结束了,准备回到温暖的火炕上躺着的时候,张辅魔鬼般的声音又响起来了:“各位,咱们都休息一个时辰了,准备准备雪地跑吧?” 所谓准备准备,就是先原地跳三百下,再做一刻钟的拉伸运动,等到血液都活动起来了,沿着墩台内墙在雪地里一圈圈跑步。 墩台离外边的围墙有二三丈宽,足够他们活动。 说也奇怪,跑起来就不冷了,只是雪实在太厚,脚容易陷在里边半天拔不出来,跑起来非常费力。王四良直抱怨:“张校尉,咱们是骑兵,用得着在雪地里跑吗?” 张辅笑了笑说:“准备着总是不会差的,我估量着,这仗啊,就要打起来了。去年那一场仗,不也是正月里开打的吗?雪那么厚,马陷在雪地里,可不就需要体力了吗?” 王四良想了想,便不说话了,抬高腿使劲地跑了起来。

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