之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。
俞飞愿意接受体罚的一个重要原因就是，他要恢复前世的武功，就得从基本功练起，有机会蹲马步，何乐不为。
回顾完之前所学，范铁龙就开始教授新的套路。
他亲身示范一次。
拳风虎虎、行云流水。
演示了拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。
为了能让所有学生都看清楚，范铁龙允许他们以自己为中心围成一圈。
这样一来，就有同学趁机偷懒放松。
有的甚至脱离队列，跑到俞飞身边。
“嘿，哥们儿，还撑得住不？”
说话的人名叫程龙，不但是俞飞的同班同学，而且是同宿舍的下铺兄弟，更是同村老乡。
两人从小到大都是死党，有缘考上同一所大学同一个专业。
程龙尽管不是什么有钱人，但身世家庭比俞飞起码要好一些，并且生得人高马大，体格健壮，很能打，在济城大学也属于排的上号的高手，因为经常有他罩着，俞飞的悲剧也相对少一点儿。
见到平时很怂的死党方才的表现堪称小母牛开飞机——牛啵依上天，不由十分惊奇，跑过来问道：“小飞啊，你昨晚夜不归宿上哪儿去啦？怎么和院花一起迟到？又怎么突然胆子变肥，敢顶撞老范？”