（抱歉，未来两天可能更新不了，小莫家里出了点事情，要回老家参加一些不怎么喜庆的活动，抱歉，对不起）
这个时间段在宿舍的就只有四个人，泰妍，允儿，爱丽丝，杰西卡，其余人则是为了去给徐贤捧场帮忙了。
趁着时间还没到，爱丽丝和泰妍坐在一起，开始讨论明天晚上录制节目的事情。
“欧尼，明天早上我会来叫你，体力不行，临时的锻炼可以补充一下缺点，现在...还是临时抱佛脚吧”爱丽丝上下打量了一下泰妍，看到这位姐姐坐立不安的样子，无奈的摇了摇头，站起身拉着泰妍就走向了另外一个阳台，这里是之前布置好的简单健身房。
“还是现在开始好了，小型的练习一下跑步好了”把泰妍拉到了跑步机前面，插上了一边的电源。
泰妍有些不想上去跑步，转头看着爱丽丝，哀求了一声“爱丽啊，欧尼错了，不要跑步好不好”
爱丽丝靠在一边的哑铃上面，淡然的看着自己姐姐委屈撒娇的哀求声，无情的摇了摇头“不好，快点，我可不想明天晚上看到欧尼你第一个出局，快点”
“爱丽~~不要”
“快~点！”
泰妍看着爱丽丝沉下来的眼神，听话的点了点头，认命的走到了跑步机上面开始了慢跑。
“从慢到快，我们慢慢来，一共有五个小时的时间，可以练习一下跑步，还有力道，耐力练习”爱丽丝拿起一个哑铃，试了一下重量，觉得还行，两边各加了一片五公斤的，自己开始练了起来。
外面，允儿和杰西卡悠闲的靠在门槛上面，看着泰妍气喘吁吁的跑步，加上爱丽丝淡定的举着哑铃，默契的给泰妍投去了同情的视线。
爱丽丝在练习手臂力道的时候，抬头看了一眼泰妍，开口说道“鼻子吸短，嘴巴呼长，最基本的呼吸调理，可以调节呼吸的同时还可以让肺部缓解挤压，欧尼，你怎么说也练了这么久唱功，该不会不知道吧”
泰妍看了一眼跑步机上面的数值，不停的跑着步，听到爱丽丝这么说，下意识的运用了起来，喘着气说道“呀，我，我只是，没想到而已”
“不要说话了，腰部用力，不要让空气挤压肺部，调理好呼吸，脚步要跟着呼吸的节奏，这样才能有效率的跑下去”爱丽丝无视掉自己姐姐满头是汗的样子，很给面子的点开了音响，这里备着的音乐都是有助于运动的强节奏歌曲，有的时候听着，也会缓解很多疲惫。
允儿看着泰妍这样坚持的跑下去，感慨了一声“唉一股，泰妍欧尼太不容易了，为了上节目还要这样劳累”
杰西卡饱含同情的点了点头“没错，还好我没说要去，但是总有种预感，邀请会发到我这里来”
“大幸啊，我过两天就要去中国了，估计排队也排不到我了”允儿松了口气，满满的都是轻松啊，如果换成自己的话，估计要被爱丽丝给训练死吧。
阳台内，爱丽丝看着泰妍的状态还算可以，看了一眼现在的时间，已经是过了二十分钟了，能坚持到这里也很不错，看着这位姐姐脸上的汗水都已经把衣服打湿了，理解的按下了跑步机上面的关闭按钮“好了，下来慢走两圈”
“爱，爱，爱丽啊，你真是，要这样对姐姐吗？”泰妍解脱的坐在了地上，无奈被爱丽丝又拉了起来，只好被小丫头扶着在这里来回走了起来，感觉到小腿的超级酸痛感，脸色都惨白了起来“你真是，真是，要被我，骂了”
“骂吧骂吧，我不在乎”爱丽丝无所谓的摆了摆手，一只手拉着泰妍慢慢的走着，一只手拿过边上仪器上面的毛巾伸到了后边“擦下汗吧，欧尼”
泰妍接过毛巾，无语的擦着自己脸上的汗水，走了好几圈之后，前面的爱丽丝突然停了下来，自己一时间没能反应过来，撞到了人家的背上，从鼻子上来传来的刺痛感让眼泪都流了出来，吃痛的捂着自己的鼻子“呀，朴爱丽，你”
爱丽丝转身无奈的看着泰妍，把这位姐姐按在了一边的座位上，蹲下身轻轻的按住了泰妍的小腿，幽幽说道“欧尼，你多久没有锻炼了，看看你这小腿的僵硬程度，明天早上记得早起”
“知道了知道了”泰妍靠在后边的杠铃横杠上面，精神上的疲惫已经是比不上身体上了，只能随着爱丽丝说了。
在这个不是很大的阳台上面，爱丽丝和泰妍度过了一个非常开心加非常痛苦的下午，到了四点多，爱丽丝才放手，给泰妍做了一个腿部和腰部的按摩之后，才算是训练结束了。
晚上，除了徐贤之外，其他成员全都回到了宿舍，看到趴在沙发上面脸色惨白两眼无神的泰妍，都是好奇的问了一下，得知这是因为爱丽丝担心明天的录制，泰妍会吃不消那些游戏而逼迫人家训练导致，都是不客气的笑了起来。
爱丽丝坐在沙发上，看了一眼手机，上面是自己窄小的朋友圈给自己发的信息，都是知道今天的徐贤的生日，要自己转达生日祝贺的。
七点多，徐贤回到宿舍，自然是收到了来自成员们的热情拥抱加狼吻，特地抹