刚吃完饭，不要做剧烈运动。先跟我做一套动作吧！可以增加身体柔韧性，缓解肌肉疲劳。’
“好！”佐助点头道。
泉美微笑着开始了，她尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，不过左脚保持在原位。然后两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手、左脚、右膝和右脚趾来支撑。在最后头向后仰起，背成弓形，向上凝视。
收势之后，泉美继续做第二个动作。她伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下使它位于两臂之间，身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂伸直，两脚跟着地。
接着是第三个动作，泉美弯曲左膝盖，右腿由前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。右脚勾在左小腿后，使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上，然后保持平衡在左腿上。接着弯曲肘部，让左肘叠放在右肘上，使双肘在胸前上下重叠，两手臂相绕，小手臂垂直于地面，两掌合拢，手指伸直并拢指向天空。
前两个动作佐助做起来没什么困难，第三个动作二柱子表示有些纠结了，他感觉把腿绕到站立的腿后保持平衡有些困难。泉美没有笑话，而是细心的指导着，二柱子也没有浪费自己的天赋，仅仅一分钟就掌握了要领，做的有模有样了。