罗锋训练徒弟的方法，以锻炼肌肉增强体力的体能训练为基础，看似好像忽视了忍术训练，但实际上忍者的体力对于施展忍术也有着至关重要的意义。
惠比寿曾向鸣人介绍过身体产生查克拉的机制，一般的忍者身体里是不储存查克拉的，除非像纲手一样运用秘术阴封印将其封印在额头，或者像蝎一样将自己转化为傀儡，灵魂和查克拉封印在球体中。
一般的忍者，将要施展忍术的时候，才会将体力和精神力结合，转化为查克拉，体力的强弱，直接关系到查克拉总量的多寡。
当然，这里还涉及到转化效率和查克拉运用效率的问题，转化效率越高，体力转化的查克拉量越多，运用效率越高，施展同样忍术耗费的查克拉量越少。
不过，体力非常出众的话，哪怕转化效率低，运用效率低，转化出的查克拉量也会相当庞大，续航能力极强。
典型的例子就是鸣人，鸣人的查克拉量冠绝忍界，一方面是他天赋异禀，天生体力过人，另一方面是有九喇嘛借给他查克拉，帮他开挂。
不过，在鸣人和九喇嘛达成查克拉租借协议之前，他的查克拉量就已经很庞大了，使用多重影分身之术一次就能创造上百分身，这种庞大的查克拉量，哪怕在木叶上忍中也罕见。
云隐村的雷遁忍者喜欢锻炼肌肉，一个个看起来都是肌肉棒子鬼畜男女，体魄极佳的他们的查克拉量就非常庞大，可以维持长期战斗。
最典型的例子就是三代雷影艾，一人对阵一万忍军能续航三天三夜，查克拉量庞大得当世罕见。
可以说，一个忍者查克拉量多寡，几乎是可以从外表直接看出来的，肌肉便是忍者的蓝条。
少年期的鸣人或许没一身肌肉，但他却表现得时刻元气满满，生命力旺盛，这也是一种体力强劲的表现，大概也是因为鸣人自幼调皮捣蛋总被人追打，逃命和挨揍次数多了，锻炼出来的。
体术型忍者们其实查克拉量惊人，但因为没有忍术天赋，体力转化查克拉效率很低，查克拉运用效率也很低，这才没法施展耗费巨量查克拉的大型忍术。
像旗木卡卡西和大蛇丸这样的忍术天才，往往忽略体术训练，卡卡西的爱好是看H书，某种意义上既浪费纸张还削弱了体力，大蛇丸则热衷于在实验室搞研究，像蛇类似的喜静不喜动，一年都见不了几次阳光，脸色苍白。
这种坏习惯就导致他们体力很差，查克拉总量自然而然地少，经常出现电量不足的问题。
卡卡西明明有迈特凯这样的朋友，若是戒掉看H书的恶习，肯和迈特凯一起天天锻炼肌肉，实力绝对会有巨大的飞跃。
迈特罗的四个徒弟中，小李没有任何忍术天赋，体力根本无法转化成查克拉，但其他三人却不一样。
鹿丸的忍术实力因体能训练也得到了极大的加强，他的影子束缚术无论是距离还是控制时间都有了质的提升。
宁次并不像小李那样无法使用忍术，他就算不修炼日向家的柔拳，也可以像一般忍者那样使用“火、土、水”三系遁术。
日向柔拳同样要消耗查克拉，如回天一类的拳法，便是将查克拉从指尖喷射出去，形成环绕身体的防御气旋。
锻炼出肌肉、体力增强，也大大地增加了宁次的查克拉总量，使他的柔拳威力和续航力都上了一个层次。
天天和小李一样无法使用各系遁术，但她拥有非常出众的封印术和通灵术天赋，原剧情中，查克拉量限制了她通灵忍具的体积和数量，被罗锋锻炼得提前发育拥有健美身材之后，她的查克拉量大幅增加，能通灵出更多和体积更加庞大的忍具了。
……
宁次大战大蛇丸的声势，吓退了不少小忍村的下忍，外村下忍们要么之前就全灭，要么纷纷选择了弃权，最终抵达死亡森林中心高塔的下忍小队和原剧情一样，除了木叶十二小强之外，就只有砂隐小队和音忍小队了。
音忍村的三名下忍本来很狂妄，他们参加中忍考试的目标是杀死佐助，但探查到大蛇丸大人被木叶下忍打败之后，他们恍惚间失去了人生的目标。
大蛇丸大人亲自出手都被干掉了，他们三人去了不也是送菜？
大蛇丸大人的命令他们又不敢违抗，也不能确定大蛇丸大人到底死了没有，假如大蛇丸没死，他们违抗命令的下场会非常凄惨，也只能硬着头皮继续考试。
混进考场冒充下忍的药师兜也不是为了考中忍，他的任务是想办法接近第七班搜集情报，察觉到大蛇丸被击败溃逃（他的实力比音忍们强，明确知道大蛇丸没死），判断形势之后决定转向搜集莫名其妙地冒出来的第三班情报。
神秘的木叶第三班随便站出来一个人就能击退大蛇丸，剩下的两人实力又如何呢？对于注重情报的药师兜来说，他们的情报影响着后续计划的成败，可谓至关重要。
我爱罗率领的砂隐小队决定继续参加考试属于头很铁，我爱罗自信心比较膨胀，他使用假寐之术让一尾接管身体也的确拥有对抗上忍甚