英格兰虽然做为一个足球大国，但是篮球氛围也是极其不错的，因此小区附近就有一个公共篮球场，对于早起训练的杨大宁来说，是一个福音。
“你今天先练习手型吧！先把手型练起来。”
到了篮球场，老k就说道。
“嗯！”
杨大宁点了点头，对老k的话，他深信不疑。
……
四十五度三分线外，杨大宁持球推进，临近三分线的时候，持球起跳，小手一抖，将球投了出去。
“哐！”
篮球在天空中划过一道彩虹，从篮筐上弹了出来，并没有进去。
“不对不对，你的出手点太低了，投篮不是推出去的，是投出去的，在把你的出手点放高一点，别搭在肩膀上，你又不是炮兵。”
老k的声音从杨大宁耳边响起。
“嗯！”
杨大宁点了点头，沉住气将球捡了回来，重新回到三分线外，将出手点抬高，向篮筐投去。
这次篮球就比较听话了，打到了篮板滚入篮筐。
“yes！”
杨大宁握拳一收。
“别得意的太早，你先慢慢适应这个过程。还有你投篮的时候肌肉还是紧绷的，这是不对的，要放松肌肉，投篮是一个舒服的动作，别搞得向丢什么炸药一样，把肌肉弄的那么紧张，这样太消耗能量了，对你以后比赛也不利。”
老k继续教育道。
“好！”
杨大宁再次点了点头，从地上捡起皮球，继续练习去了。
对于今天的训练，老k是有安排的，在纠正杨大宁动作的同时还要培养他的准星，尽量不让他做那么多无用功，这样一方面是方便以后改正，另外一方面就是训练他的比赛投篮能力，所以过了九点钟，老k就给他安排了新的任务。
“现在你先休息一下，我给你传输一个比赛场景。“
“比赛场景？”
杨大宁不明所以。
”嗯！为了保证你在比赛中能稳定的命中篮球，我给你模拟出了一个场赛场景，专门是针对你的投篮的，你先到旁边闭上眼睛。然后将你的精神进入就行了。”
“好的！”
杨大宁点了点头，坐下靠着篮球架子，把球放在脚边，闭上眼睛。
脑海中，顿时出现了一片亮光，一道大门缓缓打开，映入眼帘的是一个篮球场，杨大宁好奇的走进球场，东张西望，想看出一个人来。
“杨大宁,欢迎来到极限训练场。”
突然间的声音吓了杨大宁一跳，仔细一听是老k的声音，便舒了一口气。
“老k，一惊一乍的，吓死人了，你准备了什么训练。”
“别着急，你先拿起篮球投十个看看效果，中了五个你就可以进阶到下一步了。”老k意味深长的说道。
“切，有什么啊！不就是五个球么！我进给你看。”
杨大宁不以为意，在现实篮球场上他就能十中六，难不成在这里他会更差，所以杨大宁就没怎么放在心上。
可是下一秒，他就为自己的傲慢付出了代价。
因为这不是一个普通的篮球。
普通的篮球四周一般是在749cm到78cm之间，重量一般不少于567g，但是也不会大于650g。但是这个篮球除了体积跟平常的无异之外，重量却是普通篮球的两倍，杨大宁举起来不说十分轻松，但是也是很费劲的。
“两倍重力。”
老k的声音突然响起，接着杨大宁脚下仿佛灌了铅一般，抬起十分的困难。
“现在进行投篮训练，60秒投出十个球，5个为及格线，少进一个做十个俯卧撑。”
老k无情的声音响起，接着篮球架上方出现一个计时器，60s鲜红的大字透了出来，一点一点的倒流。
“卧槽！这么快！”
杨大宁爆了一句粗口。
这个训练一点给他准备的时间都没有，上来就是直接干，出乎他的意料，不过他也没有犹豫，赶紧调整好姿势开始投篮。
……
时间一点一点过去，杨大宁已经做了50多个俯卧撑，但是及格线还是没有达到。不是因为他准头或者姿势不正确，主要还是因为这重力他根本适应不过来，在加上越投不进，俯卧撑越多，他的力量就越来越小，到了后面别说举起篮球，就算去捡起来都是困难的。
“你的姿势，注意姿势，不要偏了。”