龙飞羽找了一个小玻璃瓶，然后把自己炼制出来的药液倒在小瓶子里面。
这药液呈乳白色，而且散发着一股幽幽的药香，和普通的药液完全不同，闻着那股药香味，能够让人的精神为之一爽！
“不错，你炼制出来的药液已经合格了，这种药液和普通的治疗跌打损伤的药液不同，这种药液对于身上的伤口能够发挥神奇的治愈速度，药效是其它药液效力的许多倍。”凤凰系统说道。
龙飞羽有些高兴，没有想到自己能够这么快就炼制出来这样好的药液，如果自己再多掌握一些炼药的方法，是不是以后可以靠卖药为生了？
“凤凰系统，既然这种药液已经有了，那么接下来，我是不是应该按照你的训练方案开始训练八极拳了呢？”龙飞羽问道。
“是啊，接下来可以按照我的训练方案练习八极拳了，不过，这八极拳的训练方案非常的残酷，不是一般的人可以承受得了的，在训练之前，必须要做好准备，保持充足的精力，所以，今天你休息一天，等到明天，再开始训练吧。”凤凰系统说道。
龙飞羽心想，明天训练就明天训练吧，反正本来住院的时候，龙飞羽多请了几天的假期，明天暂时不上学也是可以的。
虽然他想尽快地练习好八极拳，尽快地接受凤凰系统对自己的训练，但是还是按照凤凰系统的要求，提前吃过了饭之后，就收拾了一下，提早上床休息了。
因为凤凰系统说明天的训练会很残酷，不知道这种残酷的训练方法能够达到什么程度？龙飞羽想着想着就睡着了。
第二天一大早，屋子里的闹钟就响了，龙飞羽从床上懒洋洋的爬了起来，然后弯了一个懒腰。
到街边的小饭店随便叫了一点吃的之后，龙飞羽就按照凤凰系统的要求，来到了附近一处偏僻的乱石岗。
这乱石岗是乱石林立，地上全部都是砂砾还有一些大石头。
“现在要训练的就是你拳头的硬度，八极拳，练刚练柔，如果硬度不够的话，自然无法将八极拳的威力发挥到最大，所以，今天训练方案的第一步，就是要用拳头击打这地上的砂砾。”凤凰系统说道。
“什么？用拳头击打砂砾，那样的话，手掌不就受伤了吗？”龙飞羽反问道。
“所以，我昨天才说，今天的训练方案会非常的残酷，不过，你如果想要提高八极拳的实力，就必须按照我所说的方案进行训练，吃得苦中苦，方为人上人，如果你不想吃苦，就想提高八极拳的威力，那简直就是异想天开了。”
龙飞羽咬了咬牙，心想也对，吃得苦中苦，方为人上人，这句老话还是对的，自己也的确想尽快地把八极拳的威力修炼到最大。
“好，我就用拳头击打砂砾。”龙飞羽口气狠狠地说道。
说罢，他就把地上的砂砾堆成一个小小的砂堆，然后用手击打在这砂砾组成的砂堆上面。
这些砂砾都是有棱有角的，龙飞羽的拳头和这些砂砾一接触，有一些砂砾立刻划破了龙飞羽拳头上面的皮肤，刺得龙飞羽心里有些痛楚！
“流血了。”龙飞羽看了看自己的手面，上面被砂砾划破，已经流了一丝的血液。
“没有关系，昨天你不是已经炼制好那种治疗跌打损伤的药液了吗，你尽管咬牙练习吧，过一会儿用那种药液把手掌浸泡一番，伤口就会迅速恢复的。”凤凰系统说道。
龙飞羽听凤凰系统这样说，便放心了，就大胆地把手一遍遍地击打在这砂砾之上，可以说，每击打一次，龙飞羽的心里就钻心得疼一次，这种训练方案果然非常的残酷啊！
大中午，炎炎烈日之下，龙飞羽就这样地站在乱石岗上面，把手不断地击打在这些砂砾堆上，一遍遍地击打着，额头上面已经留下了许多的汗水。
而拳头上面，已经沾满了许多的鲜血，甚至有些小的砂砾已经渗进了龙飞羽拳头的皮肉之中，这种钻心的疼痛是不言而喻的，可是龙飞羽愣是咬牙，没有叫一声痛。
凤凰系统见龙飞羽没有抱怨一句，倒是很人性化的说了一句：“此子可教尔。”
又过了十几分钟之后，凤凰系统才提醒道：“第一项训练方案已经完成，下面我们要进行的是今天的第二项训练方案。”
龙飞羽问道：“第二项训练方案是什么？”
在问这个问题的时候，龙飞羽的脑门上已经留下了更多的汗水，第一项训练方案，用手击打砂砾已经是非常残酷的了，不知道凤凰系统说的第二项训练方案是什么？”
“第二项训练方案是潜水，八极拳若是想要击打出劲道出来，必须一气呵成才行，而潜入水底暂时屏住呼吸，可以增加肺活量，这样对你身体爆发力的增加有非常重要的作用。”凤凰系统解释道。
“好，附近正好有一条小河，我就去小河里面潜水去。”龙飞羽说道。
“我知道，这附近有一个海湾，小河的河水太平静了，如果你想要训练效果更加好一点的话，最好去附近的浅水海湾训练。”凤凰系统说道。