练开始。
当然，除了枯燥的训练之外，刘莽会加一些其他作料作为调剂，而在又一次和吕琼一起展现了完美舞姿之后，就有不少男女学员缠着他让他也教授一些这些舞蹈技巧，刘莽回答，“没问题啊，只要你们将我制定的训练计划练下来，这舞蹈简直是小意思！”
当时没多少人信刘莽的话，认为他怕麻烦，但是，当他们真的感受到好处的时候，已经是在一个月之后了。
刘莽在第十天的时候才将这一套简化过的健体术教给了精英组的二百个人，于是，这二百个人的身体素质，柔韧度以惊人的速度往上攀爬，期间举行了一次自有搏击赛对练，结果精英组的二百个人中的每一个对上普通组的两个人都游刃有余，于是，所有的人立马意识到这套健体术的巨大潜力，更加卯足了力气训练。
在吕琼的要求下，两队女学员几乎是和精英组一起得到的这套健体术，于是，原本美丽的花儿一样的二百个美女被这健体术再次塑造了一遍，一个个身材凸显，美丽的一塌糊涂，这健体术，让所有的女生都为之疯狂。
一个月的时间过去了，在这枯燥的训练之下，所有人的训练目标都合格，精英组的整体水平更是突飞猛进，而刘莽教授格斗术的日子也正式开始。