就这样过了几日，王杰已经完全康复了，但由于头发的原因，王杰仍然被“软禁”在这独立的小院。
“哎，想不到我竟然因为头发原因而失去自由，真是可悲啊。”王杰叹息道。
“待头发长长，不知道还有多久.”
“外面又在打拳了，嗯，对了，我可以去观摩观摩，顺便看下他们有什么不足“
王杰想到，再一次爬上了假山，照着外面小孩的架势，摆弄着姿势，一拳一拳的模仿着，但怎么从旁人角度看，这姿势非常的难以入目，不过王杰貌似自鸣得意，嘴里不停的唱到
霍霍霍霍霍霍霍霍
霍家拳的套路招式灵活
活活活活活活活活
活着生命就该完整渡过
过过过过过过过过
过错软弱从来不属于我
我我我我我我我我
我们精武出手无人能躲
王杰就这样达到了忘我的境界，挥舞着那不堪入目的姿势。
“咳咳“
王杰被这专门的咳嗽声吸引过来，向下望了望，看到方伯用手放到嘴前，不住的咳嗽，而方翠儿穿着那标致的女衣丫鬟装“呵呵“的笑着。
“完了，偷师被人家发现了。“王杰满脸黑线，然后额头的汗水止不住的落下，心中一紧，又是一失重，向下掉下。
“靠，还来一次“王杰心中恶狠狠地想到。
“哎，翠儿，放我下来吧，为什么我每次爬山，总是掉下来，而每次都是被你看到，每次被你抱住。“王杰又一次坠山被方翠儿抱住，现在已经是非常淡定的让方翠儿放下，然后整了整衣服。
“你~.”方翠儿顿时无语。
王杰缓缓的走到方伯面前，手搓了搓后脑，非常不好意思的说：“方伯，非常不好意思，未经允许，擅自偷学贵庄的，厄，武功。“
方伯看了看王杰的样子，笑呵呵到：“小杰啊，他们练的都是青龙国最普通的招把式，没事的，基本上，青龙国的人人都是这样入门的，炼体期只是为以后修炼打好基础而已，这些花架子没什么重要的，对了，我听翠儿说最近你对修真极为感兴趣，所以，就带了这本《青龙炼体基础》及些许炼体期的药材给你。“
王杰从21世纪过来，饱受21世纪的人情冷暖，加上在公司尔虞我诈的斗争，还有不断的社会冷漠，本已是对人都提防3分，但在方伯无私的帮助下，也不禁热泪眶盈。
“来，小杰，这些拿着，这些药材在你洗浴时放入，连续泡3天，再开始进行这《青龙炼体基础》，以后照着这功法训练，每次晚上再用药材浸泡，记住，刚开始泡的时候估计会有点不适应。”
“好的，方伯，将来若我有所成就，我定报方伯助我之恩。”王杰坚定的对方伯说道。
是夜，王杰泡在炼体药材泡的热水里，那康黄色的皮肤在水雾中忽现，一看，就知道王杰得身体素质是多么的糟糕。
“我爱洗澡，皮肤好好。”王杰一边哼着歌，一边翻看着《青龙炼体基础》。“
“靠，原来这本书就是说如何锻炼身体而已，嗯，跟21世纪没什么区别啊，果然是大路货。我看看啊。炼体前，先让药液沁入身体，以便增强身体的活性，然后通过不断的锻炼身体，让体内经脉扩展，同时让经脉不断地变得坚韧，使后期修炼更为便宜。”
“哦，原来炼体就是打基础啊，练气才是修真的入门。”
“好胀啊，看来药开始发挥作用了，日，怎么想打屁股针似的，全身胀胀的。”王杰此时满脸通红，脸鼓鼓的。
经过约莫半个时辰的膨胀感后，王杰呼出了一口气，“哎，原来，泡药酒的感觉就是打针啊，难道我以前身体很不好，打多了针，所以现在完全没疼痛感，嗯，继续看书。”
“嗯，炼体方式介绍，哟，好多种啊，分为别类的，嗯，仔细瞧瞧，这异界是怎么炼体的。”
看着看着，王杰又开始满脸涨红，然后，一甩，那《青龙炼体基础》飞了出去，自己潜入水里，水中冒出一堆堆的泡泡。
王杰在水中咕噜：“靠，我还以为是什么宝典捏，有什么特别的炼体方法，原来就是什么提着重物，跑来跑去；提着重物挥拳，靠，归根结底，就是跟21世纪的有氧运动目的一样，锻炼身体。”
次日，王杰就早早的起来，跑到院子里，开始了“炼体”之旅。
“先做套广播体操，活动活动，一二三四，二二三四……。”
“好，开始俯卧撑，一，二，三。”
王杰通过对比那套《青龙炼体基础》，和地球的运动对比，探究了许久，还是决定用地球的方式锻炼，所以了开始了一系列的体育项目，俯卧撑、跳远、跳高、仰卧起坐、掷球、跑步等等，当然，这跑步是负重跑。王杰思虑许久，发现《青龙炼体基础》中只强调四肢和主干的强度及主经脉强度，像脖子、手指、手腕等部位的脆弱的经脉都没提及修炼，看来，这里的智慧也无法和地球