第二天，天光大量，赵鸿一把从床上跃起，进入洗漱间洗漱，开启新的一天。
“哥，早啊。”赵儒头上挂着毛巾，睡眼朦胧的支着拐杖进来了，一副没睡醒的样子。
“早呀。”赵鸿把毛巾拧干后挂在支架上，轻笑着摇头。
“兄弟两个吃早饭了！”楼下传来叶珊的声音，厨房里又传来叮叮当当的声响，传来饭菜的香气。
“来了来了！”赵鸿大声回答道，一夜的苦训，黎明前才回来，肚子早就饿的咕咕叫了。
不过也是奇怪，他现在精力反而无比地充沛，就算只睡了两三个小时也精神抖擞、生龙活虎。
他不知道，陈兴的训练虽然痛苦，却是极其科学的！因为每一次奔跑都会牵扯到全身所有肌肉的训练法，包括心脏、肾脏、肺部！对他的好处无可估量！
所以说是基础训练，其实连筑基四层到六层的练习也包括在内了，只是赵鸿还没意识到罢了。
早餐是他最爱的香菇小米粥，散发诱人的香气，喝一口全身都暖了。一旁摆着盛放酱菜、腌萝卜的小碟更添胃口，勾起食欲。
赵鸿开心地拿起汤匙，“那我开动啦。”
…………
“现在是早上八点，来的还算准时，我们现在就开始！”
老地方，水潭边，陈兴又早早就在这等待了，赵鸿觉得自己已经来的很早，偏偏老师比他还早。
“很疑惑是不是？因为我昨晚就睡在这里了。”陈兴露出微笑。
赵鸿撇撇嘴，他才不相信呢，陈兴说过自己来宋国是有任务的，怎么可能一直待在这里。
但不管信不信，苦训照常开始！
“今天上午四个小时，我们训练上肢力量，中午休息一个小时，下午从一点到五点四个小时训练反应，再休息一个小时，晚上四个小时下盘，然后结束。”陈兴先把具体训练定下。
“好。”赵鸿点头，只要能提高实力，一切痛苦都是值得的。
…………
水潭清澈，倒映出阳光，波光粼粼，潭中还有鱼儿游荡，很是欢快。微风袭来，吹动心田，带来鸟语花香。
一旁，陈兴躺在大石上，用手托着后脑勺，一边翘腿悠闲地晒太阳，一边看着赵鸿苦练。
“力道要稳，要快，你现在力量不错，但稳定性不行，更不能将力量全部发挥出来。所以实战中还有很大的提升空间，这些都是细节，如果不清不楚就修炼功法，那就是变相自杀！”他提醒道。
赵鸿站在水中，只露出一个脑袋，胸膛以下尽数没入水面，一板一眼开始打拳。
水中有水的阻力，还有来自其他方向的力量，十成力量不一定能发挥出一成，很是憋屈。
“水中，可以训练你的协调性，爆发力，能够锻炼全身上下的肌肉。”陈兴淡淡道，随即闭上眼睛，“出拳一百次，分五组，打完了再踢腿一百次，分五组，打完了叫我。”
说完，开始闭目养神，呼吸也平静了。
赵鸿脸色难看，在水中打拳踢腿的难度远超他的想象！
十下还好，百下也就很轻松，可两百、三百下，渐渐肌肉就开始酸痛了，到最后甚至连抬手都做不到。
“我必须要坚持。”赵鸿痛苦地挥拳，头上汗如雨下，滴入身下的水潭中，还好水潭之水冰凉，极大缓解了他的压力。
呼呼！呼呼！
“坚持，坚持，有舍才有得，我不付出，永远不会有收获！”
半个时辰过去，他已经极度酸痛，肌肉中的乳酸太多了，但他依旧不停提醒自己，一定要坚持。
赵鸿知道，他既然选择了这条路，那就应该努力走下去，有舍才有得，人生中没有什么天上掉馅饼的好事，唯有自己奋斗！
陈兴睁开一条缝扫了赵鸿一眼，罕见地露出一丝欣慰，不过也并非开口，依旧淡淡看着。
又过了十分钟，无比艰难之下，赵鸿终于完成手臂训练，距离目标还要踢腿五百下，不过他依旧在坚持。
“流水的力量似乎能够有效缓解肌肉酸痛，虽说在水中力量发挥不到十成，但也有这样的好处。”赵鸿忽然觉得一股神秘力量从肌肉中新生出来，终于明白了陈兴的用意。
“另外，近乎无穷的血红丹药服用下，我的力量其实远超我的想象！只是我发挥不出来，因为全身肌肉没有带动起来，心肝脾肺肾也没有带动起来！所以我只能发挥四到五成的力量，另外的五成浪费了。”
赵鸿努力踢腿，随着时间流逝，腿部也开始酸胀难忍了，如果不是武者的身体强大，早就坚持不住。
“可恶，好痛苦，好想停下来休息啊。”他咬牙坚持，依旧不放弃。
…………
“多少下了？”陈兴站起来问道。
“四百下！”赵鸿脸色涨红，甚至头晕目眩，全身血液都集中在了双腿，却依旧坚持踢腿。
“够了，我原先以为你只能做到三百下就差不多，四百下已