一天训练的重头戏：力量练习。
首先是腿部力量练习。为了避免枯燥无味、无法坚持，金老选择了多种训练方法。什么深蹲、蛙跳、纵跳、爬楼梯，都已经成为了徐一飞的日常任务。
当然，这些无球练习仍然是没有野心值奖励的。
其次是上肢力量练习。俯卧撑、推杠铃，也是每日必做的。
最后还有腰腹力量的专项训练。仰卧起坐、鲤鱼打挺，每隔两小时就是一组啊！
训练量大幅增加，当然也要适时地放松、解除疲乏，按摩师的工作量也成倍地增长。
克里斯蒂娜一个人已经忙不过来，有时候必须情苏菲大妈过来帮忙了！
由于没有冬歇期，英格兰联赛夏季的假期要更长一点。
但是时间毕竟慢慢的流逝了过去，很快来到八月份，假期已经过了大半。
这一天，是利兹联队季前训练开始的日子，也是徐一飞暑期“特训“结束的日子。
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