之法：真气自丹田起，先达会阴、过尾闾，沿督脉上行，经夹脊，至玉枕，再到百会，顺前额下行至面颊，过鹊桥(舌尖），接入任脉，回到丹田，此为小周天。
小周天运行的同时，真气从膳中分流，至两臂的天泉、曲泽、内关，至大陵分流，到小滴、中冲或少冲，经跳桥（指尖）渡出，左入右出，右入左出；另一股真气从气冲分流，至两腿的髀关、伏兔、足三里、丰隆，经过地五金汇合。往复循环，此为大周天。
下有备注：此功若炼成，非同小可，常人二十年小成，四十年中成，有缘者方可大成；每日三遍，不可强求。
外功有五招掌法和五招刀法。
掌法：五龙归天、佛母开光、飘风不终、骤雨不归、谷神开天。
刀法：金玉满堂、凿户观光、见素抱怀、大音希声、气冲阴阳。
各有接气之法，以真气贯之，或掌或刀。
朱由检躺在床上，无法练外家功，便照着功谱修习内功。
但觉真气运行极为顺畅，毫无滞涩阻隔之感，不觉十分心疑。为了试验功力，他以指催功，发向蜡烛。虽然隔着三尺远，只听见“啪”的一声，蜡烛陡然熄灭，自己也惊得“啊”的一声。
外间的婉儿听见动静，以为朱由检的身体又出现什么变故，赶紧推门而入，却发现屋内漆黑一片，再也没有声音，她吓了一跳：“殿下，你睡了吗？”
“没有，可能是风吹灭了蜡烛。”朱由检怕婉儿发现什么，赶紧用语言掩盖。他还要练功，却不知蜡烛与火折在哪儿，只能求救婉儿。
婉儿重新取来蜡烛，发现烛台上原来的蜡烛已经碎裂，显然不是风吹的原因，况且，为了朱由检的身体，室内门窗紧闭，根本没有风。“殿下，刚才怎么了？”
朱由检又惊又喜。喜的是自己有了内功，怕不是来自清园主人的秘籍，只是不知道是何种原因所致，难道是来自清茶、醇酒、美食？或者小雨？清园主人的信中说得比较含蓄，自己无法判断；惊的是被婉儿发现了秘密，自己都不知道原因，怎么对婉儿说？自己的经历绝对不能对任何人说，就是说了也绝对没有人会相信。他只得看着婉儿傻笑。
“殿下，难道是你练功所致？”婉儿也不知道什么原因，想起刚才朱由检把秘籍当成宝贝，只是随口猜想。