被训斥过后，原本懒散的十几人，立即有秩序的排好队，围着篮球场跑着热身，就连杨帆四个刚加入的，都很自觉的排到队伍的最后，一样跑着热身。
“怪不得队员们都这么怕他，仅仅几句话，就把这件事情摆平了！”杨帆心里嘀咕着，眼睛看向马哲。
马哲此时也看向杨帆，杨帆和他对视一眼，从他的眼睛里看到了狐狸般的微笑，好像再说，“小子，胆子真是不小啊，看我以后怎么好好收拾你！”
杨帆心里一哆嗦，立马回过头，装作没看见似得继续跟着队伍跑步。
“跑快点，你们都是娘们儿吗？”马哲站在篮球场中间，吼着，“十五分钟之内，篮球场三十圈，跑不完的加罚三十圈！”
“这也叫热身？”杨笑苦着脸，他说话声音很小，可是奈何马哲耳朵更好，离得十几米远，他听得清清楚楚，“你，有意见吗？”
杨笑知道是问自己，立马把头摇得和拨浪鼓一样。
“既然没有意见，那就十五分钟之内跑完三十五圈！”
“呜呜……”还在跑步的队员，一个个张着嘴，可就是不敢发出一点声音，只能可怜的从嗓子里发出一点声音，只是他们一个个看向杨笑时，明显充满了杀意。
“能怪我吗？”杨笑嘀咕一句，杨帆立即扯了他一把，“少说话，不然一会更狠！”
事实证明，十五分钟跑完这些，对于这些队员来说完全不成问题，只不过第一次训练的四人跑完就累的坐在了地上。
“刚才我看你们有力气聊天，是不是这个热身太轻松了？”马哲不等他们说话，接着说，“来，去篮球场底线之间，蛙跳两圈！”
“啊！不不，教练，我们没有聊天！”
“四圈！”
“不不，教练，我们聊天了，还是两圈吧！”
“六圈！”
“我……”杨笑刚要开口，杨帆立即捂住了他的嘴，朝着马哲努力挤出笑容。然后拉起他的胳膊就跑向底线，哪知道他们刚起身，就听到背后传来了一个声音。
“八圈！”
“教练，这次又是为了什么？”
杨帆背着双手，一边跳，一边苦着脸问道。
“因为我愿意，十圈！”马哲蛮不讲理的说。
这一次，杨帆四人都愕然了，可是他们却不敢停下来，一个个紧闭着嘴巴，费劲的跳着。平时做一两个蛙跳也许不累，可是连续做十个，谁都会累的够呛，可是杨帆他们要做十圈的蛙跳，每一圈起码五十个，这样也就是五百个。
其余十二人不敢休息，马哲没说什么，他们就自己排好队伍，活动手腕脚腕，拉伸手臂，腿部，腰部肌肉。只不过他们看向杨帆四人时，眼中带着怜悯，“教练果然是照顾新人啊！”
“你们羡慕吗？”马哲转身一句大吼，十二人立即齐刷刷的把头转向另一边，再也不看杨帆四人蛙跳了。
“热身差不多了，你们去那个球场，底线点脚尖！”
听到马哲的话，十二人再也没心情怜悯杨帆四人了。点脚尖其实就是为了训练防守的脚步移动能力。预备动作是双腿跨开，双手向外张开，整个人成一个大字型，然后脚尖踮起，快速的左右依次抬起落下，抬起时起码脚尖离地，落地只允许脚尖着地。最低要求每一秒，两只脚各点击地面两下。
“开始！”马哲喊了一句，十二人很明白的开始动起来了。
顿时篮球场响起一阵快速的脚踏在地面上的“嗒嗒”声。只见十二人像是被电击了一样身体快速抖动，样子十分滑稽，可是即使这样，十二人却没有一人敢笑。
“他们也挺惨的嘛！”杨笑好奇的看了一眼，心里平衡了一些。
“十二圈！”
“靠，刚做完一圈！”
“十四圈！”
这次杨笑忍住了，咬着牙，在三人要吃他的眼神中，把要说的话咽了回去。
“你们几个，快点，点的这么慢，没吃饭啊！”马哲又看向那十二人，“我不喊停，谁也不能听，不然就全部加罚五分钟！”
“五分钟？这点脚尖腿部运动频率和百米时差不多，三十秒就已经累的不行了，还要加五分钟？”十二人互相看着，可怜兮兮的都是不敢说话，可却读得出彼此的心声。
一分钟过去了，十二人都紧咬着牙，脸部肌肉已经扭曲了，可是马哲却没有一点喊停的意思，他看向杨帆四人的蛙跳。
“快点，速度太慢的话在加两圈！”
甩动着脸上的汗水，赵星惊呼了一声，“啊！”
“十六圈！”
杨笑听了，顿时一屁股坐在了地上，“十八圈，做不完不用去上课，晚自习继续做，我帮你们请假！”
杨笑爬起来，继续蠕动着蛙跳，一开始四人每一下可以跳两米左右，现在连一米都跳不到，只是在半米半米的移动。
而且他们的双腿已经有些酸的麻木了，呼吸时，感觉胸腔内要炸开一样。