，对人而言，名为元气，实为性命，因此，修炼元气，就是修炼性命。
这元极养生功的修炼方法，称为胎息之法。
一般来说，天地之真气，一阴一阳，生育万物。阴阳能够改移四季之气，春天真气在巽，能发生万物；夏天真气在坤，能长养万物；秋天真气在乾，能成熟万物；冬天真气在艮，能含藏万物。这就是阴阳出没升降的作用。所以，阳气出水盛于木，阴气出火盛于金，凡修炼元极养生功之人，必须采集四时之正气。
每天清晨，老祖带着他坐在山顶之巅，俯瞰群山，然后微闭双目，深吸一口气，缓缓呼出，心神慢慢入定，产生意念。
必须做到心定力定、神定息定、龙亲虎会，结成圣胎。如胎儿在母亲之腹，不见呼吸往来，却有内气潜行 ，母亲呼气则胎婴呼气，母亲吸气则胎婴吸气，意念宇宙万物之气从头顶百会进入，然后自鼻中出，气从头顶进时，鼻可略微吸气。
如此往复，修炼半个月之后，他已经可以随意的引导气流在周身经脉循环，然后汇聚于丹田之中了。
这天早上，在修炼之时，老祖说要助他一臂之力，把右手手掌抵住他背心，一股热流缓缓涌入，赖六便按照意念进行导引，两个周天之后，感到百脉畅通，毛发舒畅，气自往来。老祖说胎息功成，以后只要勤于修炼，便可百病消除、益寿延年。
接下来便是学习神行无影功
这神行无影功虽然厉害，但口诀却只有两句：“凌虚步践雪无痕,御风神行草上飞。”据说修炼到顶级时，可以日行千里，与千里马匹敌。
开始修炼之时，仍然是先意守上丹田，在丹田宫中炼功打坐，闭目守住丹田宫中元真元神约半个时辰，然后，产生意念，感觉上丹田天眼处打开，原神飞出，穿房直上九宵，耳旁风声呼呼直响，原神脚踏祥云冉冉飞腾上升，来到金壁辉煌的天宫，各路神仙笑脸相迎，太上老君点头致意，玉皇大帝龙颜大悦，原神在各位大仙的神光照耀下，金光闪闪，功力倍增。
然后，感觉原神告别众仙，继续驾云西行，来到西天极乐世界，佛祖释迦牟尼慈眉善目，霞光万道，瑞气千条，再拜药师佛，大日如来佛；观音、大势至、文殊、地藏王等菩萨；降龙、伏虎、知觉、阿难、掌权等罗汉向原神点头致意，发来超强信息和各种色彩的光芒，此时，原神在佛、菩萨、罗汉的渡化下大彻大悟，浑身充满智慧和力量。
告别西方佛圣，驾云回归东方，浑身上下金光闪烁。缓缓下降，穿过厚厚的云层，穿过房顶，飞回丹田宫中。此时原神回窍、意念封闭丹田，意想影子、灵魂归身，然后起身，便觉得身体轻盈，行走如飞。
这就是神行无影功夫，其意就是功成之后，可以如同神仙一般，来无影去去无踪。
当然，还有一些具体的姿势，对赖六来说，虽然很难，但在老祖的指点下，却也学了个像模像样。
赖六修炼了一个月，才小有成就，能够日行百里。当然，与千里马还有很大的差距。
一个月之后，他的元极养生功已经小有成就，神行无影功也有了一点基础，黑山老祖便用元极之钥打开了大厅里那道神秘的石门，通过弯弯曲曲的小径，把他带进了上次小乌修炼的地方，就是元极之心的所在地，进行修炼。
赖六第一次见到那神奇的元极之心，看到那根通红的石柱似的东西，碧绿的水流从上面浇下来，散发出浓浓的碧绿热气，也被这奇特的现象所震撼！