秦邦知道，刘东海是想借着训练先整他一回。还冠冕堂皇的说开小灶，一切都是为了他的一己私欲。
“李副教练，你现在带领其他队伍按计划进行训练。秦邦，你跟我来那边的操场，我要对你进行特训。”刘东海面无表情的说，内心确实兴奋无比，一会，他要对秦邦进行地狱魔鬼般的训练，不死也要让他脱一层皮。
“小样儿，敢跟我刘东海掰腕子，还嫩了点。”刘东海带着秦邦来到另一块无人训练的操场。
“你先在20分钟内跑个5000米热身下。然后我们在进行特殊巡训练。”刘东海说着，从口袋里摸出秒表，也不管秦邦准备好了没有，直接按下计时器，口中喊道，“开始。如果不能按照时间规定跑完5000米，那就从来，直到合格为止”
秦邦并没有露出一丝胆怯，五千米，二十分钟，对他而言，太轻松了。他在军区，五千米，负重三是公斤，都可以在二十分钟之内完成。
秦邦保持匀速的在塑胶跑道上奔跑起来，他训练多年，他十分清楚，按照这个速度，只要保持匀速，大概在十八分左右可以跑完五千米。
“开头跑这么慢，一会肯定会更慢，他肯定是完不成了，等着挨罚吧。”刘东海看着秦邦奔跑的速度并不快，他内心对于这次的结果，已经有了判断。
“一圈。”
“二圈。”
“十圈。”秦邦怕刘明故意点错圈数，没跑完一圈，在经过刘东海的时候，都会报出圈数。
很快，秦邦就匀速跑完了四千米，只剩下最后的一千米，而时间，才不过十五分钟。
“见鬼了。”刘东海眉头一皱，已经保持一个速度奔跑了四千米的秦邦，依然面不改色，脸不红心不跳，照这样下去，二十分钟内，他肯定是可以完成任务的。
“难道真的是匹黑马？”刘东海内心闪过一丝不妙，若是秦邦真的那么厉害，那么这次的全市教师运动会，他非但不能让秦邦丢脸，反而所有目光都要被秦邦吸去。
那样的话，最后他是竹篮打水一场空，丢脸丢大了。
“五千米！”秦邦平静的声音，惊醒了在思考中的刘东海。
“不错。”刘东海瞬间福至心灵，又有了对策，“秦老师看来这次是要以黑马的姿势参赛，一黑到底，哈哈。”
“刘老师，还有什么训练，尽管说吧，训练完了，我还赶着回去呢。”秦邦淡淡的说。
“好说，下面进行蛙跳训练，完成一千组蛙跳。”刘东海又下达了新的命令。
秦邦虽然身体素质非常优秀，极有可能在全市运动会中拿个好名次。但是刘东海却偏偏不能让这种事情发生，离比赛还有一周多时间，每天，他都要让秦邦练到筋疲力竭为止。
到时候，比赛场上，秦邦有气无力的，还能拿到名次么？比赛和考试不同，考试讲究个临阵磨枪，不快也光，可是这比赛，赛前再怎么练，也无济于事，这东西来不得半点虚假。
一般有经验的教练，在比赛前，是不会让弟子进行超额的训练，大多以热身为主。若是赛前练的过头了，超额了，那就会出现比赛时疲软无力的情况。
秦邦倒是不清楚刘东海的阴谋诡计，他只是以为，刘东海是借此机会整他，他想看他的笑话，秦邦偏偏不如他的意，面对他下达的命令，他都严格遵守，认真完成，让刘东海挑不出一丝毛病。
看着秦邦动作标准的完成着一个个蛙跳任务，刘东海脸上的笑容越来越盛，他还有点担心秦邦不认真，保留实力好在比赛时发力，现在看来，他的担心是多余的。
“照这么练，能坚持两天恐怕就趴下了，到时候比赛，别说拿名次，能跑完就是胜利，哈哈。”