“我现在教你一些关于炼体的基本常识，你认真的听着。www.DU00.COm”张教官也下定决心了。到底要看看自己这个徒弟，以后会有什么样的成绩，是不是能创造一个传奇！属于他的传奇！
讲解了近乎一个时辰，凌子峰也完全明白了自己师傅讲解的训练原理，同时凌子峰心中也愈加佩服张教官，他完全能够判定出，如果按照张教官的锻炼方法，绝对能够锻炼出一个强硬的身体。
力量、速度、灵敏、柔韧性等等完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，而后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心练不成好刀么？
而后，训练便开始了……
“跟我来吧！”凌子峰一边跟着张教官走着，心里一边还再想着刚才张教官教的那些东西，感觉自己又认识了另一片天地，一个全新的关于炼体的世界。
……
回到了原来的基地。师徒两人穿过公用的训练场径直来到了基地的另一角，路上到处都是荷枪实弹的各国战士，训练有序的做着各自所属的工作，没有一个敢松懈的纪律之严可见一斑。
最后，到了一个人工湖，湖水很清凉都是从山谷里引来的高山深泉，占地约几万平方，大约有几个村庄那么大。这里除了自己和张教官再也没有一个人了。湖面冒着丝丝的凉气,已是将近入冬的天气，可想而知水里十分寒冷。进去之后的感觉没有几个人愿意尝试的。
凌子峰看了看张教官，心里想着不会是下去吧！他也知道来这里，师傅不会是叫他来划船的。这个基地里也很难见到有闲情雅致去划船的，除非是想死的白痴！
“看什么，还不下去？”张教官似乎早已感觉到了凌子峰的心思，面无表情的讲道，对凌子峰心狠手辣的训练风范从今天就要开始了。
凌子峰也知道自己别无选择了，自己如果不想过那种龟缩的日子，今天这场东泳是逃不掉了，随后就毫不犹豫的脱了衣服跳了下湖去。
顿时寒冷刺骨湖水侵吞了凌子峰大半个身子，此时水里的凌子峰牙齿战战兢兢的抖个不停，他也很侥幸自己在乡下的时候学过游泳，不然不会冻死也要淹死了，成为第一个为了炼体学武被淹死的人，那就可笑之极了。
冰冷的湖水使凌子峰的双手不听使唤了，费劲试了半天才游了不远，身子不断的下沉，会游泳的人都知道，人在水里不断游动着比静止着不走要好，那样不仅身体容易抽筋，而且对于心里会有很大的负担。
此时张教官站在岸边，手里拿着一个秒表，看着凌子峰慢慢的游着，很是愤怒，不停的在岸上叫嚣着，他就是这样的，在训练上从来不许有半点马虎，不学则罢，要学必须学好！
“快，游快点！”张教官冷然说道。
在圆湖中正有一道身形不断地游着，正是凌子峰，按照张教官的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以凌子峰被命令在圆湖中不断地游着。
“好想停下来啊。”凌子峰咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，他已经游了十个来回了，这圆湖一个来回足足有两百米，十个来回就是两千米。
凌子峰过去经常在乡下玩水，那时候乡下的小孩几乎都会游泳。凌子峰也经常和他们一起游泳并且技术很高，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对凌子峰来说，却是太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“我要成功！”一想到自己奶奶的笑容和已经许久不见的小依，凌子峰便咬牙继续坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
“快，再快一点。”岸上的张教官没有丝毫感情的冷漠催促道。
凌子峰眼中有着一丝狠色，死死盯着前方，听到张教官的声音，凌子峰心中不断要求自己加快，就在这个时候，凌子峰发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
凌子峰清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。凌子峰眼中有这一丝兴奋。
超越极限。
享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
“好，慢了三分钟。”张教官看了看手里的秒表，淡然说道。
凌子峰艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂根本无法动，腿部也是酸的厉害，凌子峰就这么喘息着，尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
你慢了三分钟，现在就罚你从这跑回山谷那个练功场，然后在那个练功场空手深蹲一百个。”张教官直接说出了命令。
“从这跑回山谷？还……”凌子峰气喘地说