训练还在继续，当和秦残天跑完两个来回，第三个顺流跑时，已经追上了跑第二个顺流跑的陈忧雪和张如初两人。
“哥，我怎么感觉顺流跑时比上山跑还累？怎么回事啊？”陈忧雪见韩冰暮从后面追上来，赶忙问道。
韩冰暮看了两人一眼，冰冷的河水已经浸透了两人的身体，衣服紧紧贴在还没发育完全的身体上,飘逸的黑发被河水打湿了下半截。不知道是因为冷还是因为运动量大，两个女孩的脸都红扑扑的。
韩冰暮边跑边说道：“因为身上的衣服被水湿透了，从而增加了衣服的重量。还有。”韩冰暮顿了一下，继续说道：“仔细感受你跑步时力量的传送情况，都是哪里用力了。”
闻言，陈忧雪和张如初两人都仔细感受体内的发力点。韩冰暮不说时不知道，这下仔细感受了一下，双腿无疑是最重要的。尤其是小腿，此时小腿处酸的厉害。还有···
张如初忽然说道：“我知道了，其实在水里跑和在陆地跑的用力点是一样的。只是水里多了水的阻力。虽然是顺着河流跑，但水的阻力并没有消失。而且现在水到了胸口的位置，双手摆动时就到了水里。这样水的阻力也作用到了双臂上。在陆地没这样感觉是因为空气对身体的阻力实在很小，完全是由腿部在支撑。”
韩冰暮听后点了下头，说道：“不错，总的来说就是水的阻力作用到了跑步时所有的发力点。再加上衣服变重了，所以才比上山时还有累。但还有两点，你们可能还没注意到。”|“还有两点？”张如初皱起了秀眉。“是因为水压吗？”陈忧雪忽然说道。这下不光是韩冰暮点了点头，一旁的秦残天也扭头看了她一眼，但随即又看向前方。
韩冰暮接到：“不错，正是因为水压。就算我们不运动，当水到达胸口往上时也会出现胸闷的情况。更何况现在这样剧烈的运动了。”
“这样对身体没害处吧？那第二点又是什么呢？”张如初疑惑的问道。
“害处不会有的，根据我的推测。现在的水压只会增加我们的肺活量，使我们的呼吸变的绵长。我们的耐xìng和力量也会变的更加绵长。至于第二点，就是这水的温度了。这里的温度很低，使我们身体的机能变的迟缓。好在我们现在是运动状态，如果是静止状态的话。过不了多久，我们身体的各项机能就停止了。”韩冰暮一口气说完这些，呼吸明显比刚才更急促了。赶紧稍微放慢速度，使呼吸和身体的运动再次平衡。
“紫云师叔想的真是全面，我现在知道紫云师叔为什么让我们来这里训练了。”陈忧雪感叹道。
“紫云师叔是厉害，不过冰暮更厉害，把这些好处全都猜出来。”张如初说道。
“恩恩，我哥哥最棒了。”陈忧雪笑着说道。只说了这一句话，脸sè变的苍白起来。赶紧放慢速度，调整呼吸。
韩冰暮见两人现在的脸sè都白了起来，猜两人差不多到极限了。说道：“你们两个别说话了，尽量多坚持会儿。实在坚持不住了，就到岸边休息。别勉强自己。”
说完，韩冰暮渐渐加快速度，向已经领先自己的秦残天追去。
陈忧雪和张如初并没有坚持多长时间，在第二个逆流快跑完时，慢慢上了岸，跌倒在岸边。紫云远远看见两人躺在了岸边，几个闪身到了两人身边。沉声说道：“坐起来，修炼你们的心法。”两人听到紫云的声音，艰难的从地上想要爬起来。手臂刚刚扶着身体直起来，肘部一软，又跌倒在地上。力气的亏损，在加上寒冷冰水的浸泡，使两人已经感觉不到身体的存在了。
紫云看了眼前的两个女孩，眼里也流露出一丝震惊。抓起地上的两人，闪身来到一棵树旁，让两人靠在树上。抓住两人的冰凉的手，只见两人身体慢慢冒出一阵阵白sè的烟雾。紫云竟是凭着深厚的修为把两人的衣服眨眼间蒸发干了。
离开了河水，紫云又帮她们把衣服弄干后。两人觉得温暖渐渐回到身体内。赶紧修炼起心法来。虽然体内的真气被紫云禁止住了，但并没有消失。只得再次运转心法，修炼起来。
紫云看着快速入定的两人，又把目光看向远处，凭借着深厚的修为。紫云的视力也远远超出了常人的范围。
此时秦残天和韩冰暮一前一后，已经在跑第四个逆流了。齐恒和赵毅也是前后隔着不到一百米，跑着第三个逆流。林晓晨跑完了第二个逆流，第三个顺流刚跑没几步，脚下一个踉跄，向前倒去，此时林晓晨也没了一丝力气。只能眼睁睁看着身体向前倒去，而没有任何办法。
紫云的目光一直跟着林晓晨，猜到林晓晨也到了极限。此时看到她即将跌倒在水里。不见如何作势，闪身就到了林晓晨身边，比刚才的速度更快。纤细的身影在空中只留下一道紫sè的残影。一把捉住快要落入水里的身影，也不停留，向岸边再次掠去。
从岸边到水面，在到岸边，中间隔着一百米。而紫云只用了一个眨眼的功夫，在水面甚至没着河面，比先前那两个男人轻松了很多。
用同样的办法把林晓晨的衣服蒸发干