练了二十分钟，夜舞阳便要求大家尽量保持呼吸频率，开始跑步。不过，他先威胁了一句：“跟不上的以后就别来了！”
第一天，他自然不会讲速度，而是耐着性子讲手脚动作及其与呼吸间的配合。跑个步居然有这么多讲究，即便是桑卓娅这个大宗师也觉得大开眼界。
围着湖泊跑了四圈，虽然速度很慢，却也把一个个累得面无人色。但在他和夜雪的高压下，没有一个掉队，全都坚持了下来。
做完放松，再度练习吐纳。
“今天是第一天，也是最轻松的一天。以后，每次加一圈，速度也会提升一点。一个月后，真正的痛苦就会到来，你们先做好思想准备。顺便说一声，这个暑假取消，训练既然开始，就不能中断。有意见就闪人，我绝不留拦。只是以后就别再回来了。记住，一有空闲就练吐纳，晚上最好洗个热水澡。老师请留一下，其余的，解散！”
桑卓娅全身都要散架一般，却还得装出一副“我没问题”的样子：“有事吗，大教官？”
夜舞阳说：“憋不住，就别死撑。老师也是人，没人会笑话你。”
桑卓娅愣了一下，竟真的叫出声来：“哎哟呀，累死我了，我感觉全身都想打颤。”
夜舞阳笑道：“那是没练到位，要不再跑一圈？”
桑卓娅不干了：“你想累死我啊？快说，有什么吩咐？”
夜舞阳递给她一张纸，郑重说道：“这是浸泡药物，十天后，若没有减员，或减员很少，就照分量备齐，一人一份。训练后熬水泡身体。三天一副药，钱怎么出，我不管。此事就你知我知雪儿知，如何保密，也是你的事。我相信你不会让我失望。”
桑卓娅张口结舌，好一阵才问道：“这药什么作用？”
夜舞阳竖起两根指头说：“两个字，秘密。”
桑卓娅真想踩他一脚：“不说拉倒，我也就随便那么一问。我先去问问这药贵不贵，若是不贵，就我出钱买给大家吧。”
夜舞阳切了一声，说道：“这不废话吗，事是你搞出来的，不你买还我买呀？还有啊，训练很费神的，你是不是也该给我点好处啊？”
桑卓娅白了他一眼：“一个月给你一枚金币要不要？你是大班长呃，这种话你也说得出口？”
夜舞阳哭了：“这什么世道啊，强迫人家当班长，然后就拿着这虚里吧唧的头衔儿说事。太阴险了你！”
桑卓娅心情大好：“这会儿才知道本老师阴险吗，晚了。回见吧你，大班长。”
夜舞阳此时有一种很强烈的冲动，那就是把这个老师狠虐一顿。至于怎么虐，他倒还没时间去想。
夜雪却在一旁说道：“老公，我感觉这个老师对你很特别哟。”
夜舞阳没好气地骂道：“你老公我被人欺负，你还说风凉话，真是白疼你了。”
夜雪却说：“一个女人，若是一门心思想着收拾某个男的，这意味着什么，老公不知道吗？”
夜舞阳有点吃惊了：“不会吧，今天课堂上我说了几句不着边际的话，估计把她气着了。她这么做，应该只是报复，没那么复杂。”
夜雪说：“可我却看见她无数次地用极其感兴趣的目光偷看你。这个老师姿色虽然算不得极品，气质却非常不错。最关键的是，她已经是大宗师，老公不用担心会影响她后面的修炼”
夜舞阳懂了，这丫头是借题发挥，埋怨他那雷打不动的破身条件：要么满二十，要么到达宗师。
心中一软，揽过她，便是一番品尝，再加一点小动作，将夜雪一点点化成棉花。
龙兰一切都以自然年为单位，学校也是如此。春夏为上学期，秋冬为下学期，寒暑假各休息四十天。
火系五班受训第十五天时，比克亚学院便陆陆续续有昂藏汉子到来。这些人进校之后，便再没出现过，好像凭空消失了一般。只不过这些人东一个，西一个，稀稀拉拉，毫无规律，虽然人数多达数百，却也没有引起谁的注意。
这自然便是第一批前来受训的山度系军官。他们在此出现，意味着暑期马上就要到了。
经过二十天的地狱式折磨，火系五班的人可谓五味俱全。
太苦，太累，太痛，太困，太紧张。
夜舞阳的训练，简直惨无人道，变态至极。
但放假了，全班却无一人离开，都要跟他继续训练。确实很苦很累很惨，可付出了代价，他们也看到了收获。二十天下来，他们整个精气神都有了翻天覆地的变化。力气大了，身子硬朗了，中气足了，谁惹着也能爆粗口抡胳膊开打了。虽然对上力修还是被虐，可他们已能给对手留下纪念，而且是一时半会儿去不掉的纪念。
而最重要的是，经过训练，他们惊喜地发现，修炼速度竟然在一点点提升。尤其是集中修炼时，班长大人安排大家坐成圈儿，不知咋的，那速度更是蹭蹭蹭地往上蹿，一个上午就当以往两三天，太不可思议了。
有了这致命的甜头诱惑，这帮人不要