何思图告诉罗小兵格斗时最重要的两点就是力量和速度，而在力量上罗小兵已经有了一定的基础，于是剩下的三天半时间里，罗小兵除了在最后一天的下午接受了极其简单进攻招式的训练外，其余的三天几乎都在做一项枯燥乏味的训练——yoyo体能测试。
这让罗小兵感到非常的不解：不是说是攻击的训练吗？怎么不停地练起了这么个和近战格斗的进攻完全都不着边际的项目？
说到这里，冻梨有必要和亲爱的读者们分享一下这个yoyo体能测试（由于回目都是四字所以音译为“优优测试”）。什么是yoyo体能测试呢？经常关心体育运动的朋友都很熟悉，很简单，就是在规定时间内完成一定量的20米折返跑。
可别小看这个20米的折返跑，它可是中国很多职业体育项目的入门匙，每一年有多少健将级的运动员就是因为这个看似简单的测试不过关而残忍地被职业联赛拒之门外？，！又会有多少家喻户晓的体育名将因为这个测试而焦头烂额？！20米的距离成了很多人面前难以逾越的那座大山！
罗小兵知道这个测试，他也很喜欢运动，一有篮球、足球的比赛即使看不到直播也一定要好好关心关心比赛的结果。尤其是篮球，罗小兵简直是爱到了极致，nba、cba他都爱看。只不过看nba的时候，罗小兵心中满满的都是崇拜和愉悦，而相反，在看cba时却充满了失望。
且不论运动员的天赋如何，更别论职业联赛的经验有多少。单从战术素养上来讲，我们本土的联赛cba就与nba差了不是一星半点的。在罗小兵的眼里，nba的比赛行云流水，科比和詹姆斯这样响当当的人物自不必说，就连全替补阵容上场比赛时都能让人看得赏心悦目；
而到了cba就不一样了，似乎教练对球队的战术从来就没有过系统的训练，或者说就算进行了训练球员们也都完全都吃不透。防守时的失位是常有的事情，在罗小兵看来，这也正是为啥我们cba的每支球队都在进攻如此不畅的时候场场还能狂砍百余分的原因。
说到进攻，进攻上几乎每支球队都大同小异，三到四号位发球给一二号位，然后就看着我们的后卫运球到前场，然后站在三分线和中圈之间徘徊，耗一段时间后把球传出去，而接球者往往有种篮球烫手的感觉想都不想直接就把球扔回给后卫，然后后卫一如既往地磨时间，直到24秒的进攻时间快要耗完时，我们的后卫球员才匆忙出手或者把烫手的山芋撇给自己的队友，让他们完成这最后的一击。
这样的节奏再加上防守时没协防、进攻时没挡拆，很难说有多少人是真正地因为球员们的表现去看cba，罗小兵敢断定如果是因为球员们糟糕的表现，那么cba很有可能已经办不下去了。爱之深责之切，很多球迷看cba的理由都不外乎一点：爱篮球，爱中国，希望我们的联赛也能越办越好！
好了，话题越扯越远了。说回到罗小兵的训练，他的yoyo和正规的职业体育的测试还不尽相同。人家的测试至少还有个时间限制，多少时间跑多少来回都有着明确的规定。而轮到罗小兵，时间上完全都是由他自己把控的，啥时候累得不行了，觉着该休息休息了，啥时候就停！如果完全觉着不累的话，大可以直接就把三天三十个小时的训练量一口气全都跑完！剩下的时间随便你怎么支配。
在训练场地上，专业的yoyo体能测试都是在设备齐全的体育馆中完成的。罗小兵则不同，之前的训练还能在帐篷里进行。而到了yoyo，罗小兵就必须在模拟山地、丛林、草原、荒漠的训练场地里轮番奔跑。
山地的地质坚硬，别说是跑了就是走都很累。很难说罗小兵在模拟山地是在进行20米的折返跑，还是在进行一项变态的自虐的行为。没半个小时，罗小兵的脚底板就被石头硌得生疼，就这还是以脚上穿着我军为特种兵专门配发的鞋底极厚的军靴为前提。真不知道穿上普通的鞋会不会被坚硬的岩石磨得只剩下鞋帮！
丛林就又是另一番不同的折磨。罗小兵对丛林的奔跑十分稔熟，但前提是要朝着一个方向奔跑，并且转弯的角度要低于九十度才行。像这样跑二十米就折回来的训练罗小兵还真就很不适应，二十米的距离跑完了，折回来一转身“哐叽”撞树上的情况比比皆是。
没一会儿，罗小兵就被磕得鼻青脸肿。更可气的是，罗小兵刚刚适应了这二十米的丛林地形，就会被强制性地安排到下一处丛林进行，然后就是新一轮的撞树、撞树、再撞树！
不过话说回来，罗小兵对环境的那种天生的超强适应能力也不得不令王铁等人佩服：只训练了一个下午的时间，第二天罗小兵就能够相对平顺地奔跑在丛林之间了，到了第二天的下午，罗小兵竟然除了衣服不可避免地与树木发生刮碰之外，一次都不再撞到树上了！
张鹏程看得傻了眼，心说当年自己接受这变态训练时可是溜溜撞了半个月的树才……
草地的折返跑更加的变态，青草本就滑溜异常，再加上王铁指使扬科斯基这狗腿子洒在草地上的水，就更加