危险的进攻时不可缺少的防守技能。有了好的防守才能够攻守兼备，才能在近战格斗中立于不败之地！
近战格斗的防守要具备两个方面的优势：一，出色的格挡技巧，好的格挡不光能挡住敌人的进攻，更会在很多时候对进攻方起到意想不到的杀伤作用；二，灵活的躲闪技巧，不是每一招都必须用格挡来化解，那样无疑是十分耗费体力的，在格斗中恰到好处的闪躲也是对进攻方的一个消耗和震慑。
格挡就像是一面钢铁铸就的墙壁，能阻挡住纵然如暴风骤雨般的进攻；闪躲就像是一条神出鬼没的灵蛇，能充分迷惑你的对手让其无从下手！”
别看张鹏程外型上属于粗犷型的，但是说起来格斗技巧倒是头头是道、如数家珍。
“呼！”正做着讲解，张鹏程右手一拳就奔着罗小兵的太阳穴袭来，这一招来得当真是出其不意、攻其不备啊！罗小兵赶忙向左闪避，这一拳还没完全避开，张鹏程左手又猛地挥出向罗小兵的小腹袭来。罗小兵也赶忙慌乱地向后退了两步，张鹏程出招快似闪电，罗小兵的闪躲也绝对足够迅速了。
但是，由于身子向左倾斜的力度过大，又突然的向后猛退，罗小兵“砰！”地一下摔坐在了地上。
“你看，只会闪躲是没有用的。把格挡和闪躲结合起来才是防守的关键！”张鹏程解释道：“来来来，你用同样的方式打我！”张鹏程右手的食指向着自己的方向一勾，脸上一副十分欠打的样子。
“可算让我赶上这波儿了！”罗小兵心说终于逮着机会打你了，说时迟那时快，罗小兵还没有回答张鹏程的话就扑了上去，右手直奔太阳穴，左手直奔小腹就是两记重拳。
张鹏程迅速将重心放低，躲过了罗小兵的右拳，与此同时举高左臂挡住了罗小兵来势汹汹的右拳。不容罗小兵有一丁点的喘息机会，张鹏程右手便带住了罗小兵的左拳，紧接着一个转身来到了罗小兵的身后，形成了一个锁喉之势。
罗小兵可算是看着高人了，电光火石之间张鹏程这一下应变之速远超他的想象。选秀节目中很多选手都喜欢说自己的血液里都流淌着音乐，在罗小兵看来张鹏程的血液里流淌的是充沛的战斗细胞！
罗小兵以为这个防守的示范就结束了，毕竟张鹏程已经对自己形成了一个有力的反制。但是，猛然间腰眼儿一疼，张鹏程的左侧膝盖便猛力点在了上面，罗小兵的双腿因为腰部的吃痛失去了重心“啪！”一声地跪在了地上。
张鹏程赶忙扶起罗小兵：“来来来，换我进攻，你来用我刚才的动作防守！”
罗小兵毕竟头脑灵光，这么简单的动作一学便会，蹲下身一只手格挡住击打太阳穴的拳头，另一只手带住张鹏程击打小腹的拳头。每个动作都行云流水，本以为这会是一次完美的反制。却不成想张鹏程趁机抓住罗小兵的双手，一个转身“哐叽”就摔了罗小兵一个大背跨。
“操！程哥不带你这么玩的啊！！！！！！”罗小兵歇斯底里地喊道。
“那要不换你进攻我？”张鹏程挑衅地问道。
“我擦嘞~” 罗小兵除了无奈还是无奈，用时下很流行的一句话说，罗小兵感到内心深处瞬间有一万只草泥马呼啸而过……