好办多了，我开心的坐在座位上卡着外面飞速飘过的建筑物。辰的事情解决了，那么现在最重要的就是要必须让他们赢了这场比赛才行。
第二天一大早就让浩起来，快点收拾去学校，今天开始就要对大家进行魔鬼式训练了，必须要拿第一才行，不让之前所做的就白费了。
“大家都来了啊，从今天开始我要对大家进行训练，希望大家积极配合。”我看着大家微笑的说着，明显的看见大家惊奇的眼神还有我们队员的害怕的眼神。
“不会吧。”我们球队的队长哀怨的说。
“现在我们先来进行一下速度训练，希望大家配合，我先给大家讲解一下，等会大家就先进行实际训练一下。”我忽略大家的眼神以及看法说。
速度主要指人体进行快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间优势的重要条件。篮球运动员的速度素质训练应抓好反应速度和短距离的移动速度训练，速度又分为一般速度和专项速度。一般速度主要是加强下肢力量，步幅、步频的训练。专项速度是结合专项特点，如反应快、起动快、急停快、变向加速快、动作衔接快、动作转换快、起跳快、攻守转换快等。专项速度要求与一般速度密切结合，一般速度是专项的基础。在篮球运动中，身体素质训练中，可采用以下几种练习方法。