“等会我送你回家。”璇坐了下来，喝了口就说。
“恩，璇我累了，我想先睡一下。”说完我就枕在璇的腿上睡着了。看着睡着的人，真是让人心疼，现在才发现因哭而导致眼睛有点浮肿，看来是还是受伤了，感情着东西，真是太伤人了。
“寒，起来了，我送你回家。”不知是什么时候，听到有人在我耳边叫我，醒来一看是璇，在意看手机，原来自己吧手机关了，就问璇几点了，“八点了，比然浩会着急的。”璇站了起来说。
“恩，走吧。”我真理好心情，朝着璇一个大大的微笑。
“寒，你回来了，不是说生病回来了吗，怎么现在才回来，手机还关机啊。”刚已经们就看见浩坐在沙发上，看见我回来，浩起身走过来一脸关心的问，这让我心里避免有点小小的激动，看来浩还是关心我的。
“我，去璇家了，恰巧手机没电了。”我解释着。
“哦，那你快去休息吧，来我付你进去。”浩温柔的说。
“寒，起床了，要迟到了。”浩在门外大声的叫着，这场景要是让他的那些花痴知道还不惊讶死，一向不怎么说话的浩，就算是说话也没什么表情的人，现在还在这喊叫。“知道了。”听到这叫声，还真是一下子就清醒了，看来美男的声音比闹钟顶事。
“等会坐我的车走吧。”浩吃着早点，看着报纸说。
“我自己有车啊。”我一脸坚定地说。
“你的车在学校，昨天就没有开回去。”浩看着报纸，没有表情的说。回想昨天，还真是没有开车回来，是璇送自己回来的，真是大脑子啊。“好吧。”我小声的说。
车刚开到停车场就看见璇刚好也开着车过来，后面还跟着辰。停好车我就过去和璇一起去体育馆，浩则和辰一起走。
“大家都来了吧，我今天想给你们加强一下投篮的技术，首先我们先来说一下命中率投篮。”我们过去一会，大家都到齐了之后，璇就开始对他们进行投篮的训练。
1、投篮技术动作：投篮手法的关键，在于正确的持球和手腕、手指力量的运用。出手前的一瞬间，球在手中应有相对的稳定性。
2、球的旋转：球的旋转是决定投篮准确性的一个因素。球飞行中正常的旋转能排除空气阻力干扰，使球稳定地沿着正确的轨道运行。
3、瞄准点：直接命中的瞄准点，是篮圈离投篮队员最近的一点，即篮圈前沿的正中点。碰板投篮的瞄准点，是投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15度到45度角的位置时采用碰板投篮效果较好，以接近30度的地方最佳。
4、抛物线及入篮角：抛物线的高与低，决定球入篮角的大小。而入篮角是否适宜，则是影响投篮命中率的关键。比较理想的抛物线最高点应与篮板上沿基本平行，投篮容易命中。据实验测定最小入篮角不应小于33度。
“我给大家示范一下。”璇拿起篮球瞄准篮板，来了个远距离投球，这个距离远远超过了三分球的线。“我想告诉你们，只要掌握好投球了力度，以及瞄准点，就可以完美的进球。我在给你们说一下怎样才能加强抢篮板的技巧。”
脚步动作。
A无球训练。
虚晃变向一队员在三分线附近，利用假动作摆脱防守，冲向篮下。
绕、跨步一队员在限制区外，利用脚步动作绕过防守队员，冲向篮下。
转身一队员在罚球线前或限制区两腰利用前、后转身、摆脱防守，冲向篮下。
B有球训练。
个人训练。
判断：让队员在不同角度连续投篮，体会、判断反弹方位的一般规律并作出反应。
自抛自抢：队员将球向空中抛出，原地或绕步侧身起跑做单、双手抢球。
自投自抢：队员投篮出手后，采用假动作虚晃变向或绕步冲向篮下抢篮板球。
单手拨球补篮：队员将球打板后，冲向篮下，跳起用单手拨球或空中托球补篮。
二人训练。
两人在篮下两侧站立，轮流跳起在空中用单、双手托球打板传给同伴。
两人一组，A在篮左侧投篮，B在另一侧抢篮板球，A投篮后也向篮下冲抢。
教练员在不同位置投篮，二名队员在两侧冲抢篮板球。
C加强冲抢篮板球的对抗性训练。
要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练。训练方法可采用：a一对一的攻防训练：一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。
b二对二攻防训练：攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
c三对三攻防训练。
攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。
d五对五攻防训练：以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后