图8.2展示了更加精确的大脑学习进程的图例。
你或许已经在两幅图示中注意到了许多重要的不同之处：
? 学习的过程并不是平坦的——你在某项新技能的提高和改进上会经历很多高氵朝和低谷。有时会瞬间突飞猛进，有时还会衰退，你必须努力保持水平。这些经历都很正常，而且在我们的学习进程中经常发生。
?学习的过程中有很多低谷——你或许已经注意到这条曲线包含很多低潮期，至少会出现一次你对技能的掌握低于学习刚开始时的掌握度。在图8.2中我们已经用“大的黑洞”将这几点描了出来。
“大的黑洞”处通常会发生些什么？
试着回想一下你上次练习加强某项新技能的经历。你是否能记起在这个过程中有一次感觉好像跌入了谷底？当时，你怎样自我鼓励的？你认为，大多数人在当时那个时候会如何勉励自己？我们的相关调查显示，这个时候最糟糕的（也是最普遍的）就是对自己说：“我做不到！我要放弃！”
现在假设你明白学习进程中存在止步不前甚至倒退的阶段。问一下那些打高尔夫的人，看他们是否也有过类似的经历。如果你认为这些低谷期是正常而且暂时的，那么你对自己说的话是否就会与刚才所说的不一样了呢？
这个时候，对你来说最有用的话可能就是：“这多么有趣啊！真有意思！我能从中学到些什么呢？”
当你认为学习是持续不断、舒缓平坦的过程时，那么进程中任何的失败都会被你认为是消极的。这会激发消极的思维和自我指责，因为任何滑落，不管程度多小，都会被认为是失败的暗示。后退就被认为是失败，由此就会将其与其他失败的想法联系到一起。你的想法会变得越来越消极悲观，因为每一个消极的想法将会引发一系列的反应。你会源源不断释放出自我疑惑、弄巧成拙的想法，这些都会加深“我做不到”的信念，然后你就会放弃（这是一个“废物输入，废物成长”的例子）。