带工作餐时，最好不要把寿司或生鱼片当作午餐，这样是非常不卫生的。从安全性来讲，夏季天气炎热，各种细菌繁殖快，特别是肉禽类、水产品类容易腐烂变质，食用后易发生肠道疾病。所以尽量不要生吃鱼、虾、蟹，也不要吃生的蔬菜。
此外，各种绿叶蔬菜中含有不同量的硝酸盐，烹饪过度或放的时间过长，不仅蔬菜会发黄、变味，硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐，使人出现程度不同的中毒症状。回锅肉、糖醋排骨、肉饼、炒饭等最好别带，因为它们含油脂和糖分较高。剩饭剩菜也不要带，因为它们更容易变质。
随时运动，省钱多多
去健身房健身，看似不错的瘦身方法却要花费不少的金钱，其实生活中就有不少既省钱还能减肥的运动方法。
上楼梯
如果你坚持每星期上楼梯3~4次，每次运动约30分钟，便可消耗400~500卡热量，另外还有助于强健小腿、大腿及臀部肌肉。
瑜伽
对初学者来说，这种古老的锻炼身体方法可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜伽，会对你的身体大有益处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3~4次，也是减肥好方法，但记住，应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一点儿。
骑自行车或溜旱冰
每星期3~4次，每次持续半小时，能令你的身体得到足够的锻炼，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
跳绳
连运动员也用这种方法锻炼身体，间接证明了跳绳的功效。也证明了它并不是只适合于儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需花费的只是一根绳子的钱。
办公室体操
坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻炼一下自己的肌肉，甚至只要间或站起来走几步舒展一下筋骨。
省钱不省健康
俗话说：“民以食为天”，无论走到哪里，吃都是一个关乎生存的大问题。有钱的时候整天吃山珍海味不足为奇，没钱的时候粗茶淡饭也能自得其乐，无论吃好吃坏都要与健康相关。男人喜欢吃大鱼大肉，喜欢吃油腻香浓的食物；女人喜欢吃零食、喜欢吃甜点、喜欢浪漫的西餐小资情调……这些与生俱来的天性让人们在享受美食的同时，也遭受着美食所带来的折磨和煎熬--肥胖。
众所周知，肥胖是万病之源，它直接影响着人的健康和寿命，所以注意饮食健康和营养均衡是最重要的。如今，事事讲省钱，在吃上省钱不仅能节约开支，还能避免肥胖，增进健康，此时不做，更待何时。
合理安排，按量采购
去采购的时候，首先要想清楚需要买什么东西，一次不要购买过多，最好吃新鲜的。五谷杂粮富含人体必需的营养，能避免高能量、高脂肪和低碳水化合物膳食的弊端，成人每天应摄入250~400克，每周750~2800克为好。牛奶对男女老少的身体健康有益，每天应该保证饮奶300毫升。对身体健康不利的油脂、糖类、方便食品、碳酸饮料、小食品等要限制购买，含糖量高、含脂肪高、油炸食品等尽量不要购买。
去超市或大卖场采购之前，要在家里彻底清理冰箱和储藏室，看看还剩下哪些食物，然后拿出笔和纸，写出自己的购物单，以防进入超市后，被所谓的“特价”弄得心花怒放，从而买一大堆并不需要的东西。当然，写好购物单后，就必须按照计划采购。
不吃零食和垃圾食品
大部分的女人和孩子都喜欢吃零食和小食品，在日常饮食开支中，每次特别大的开支就是花费在购买零食上。女人今天一袋瓜子，明天一袋草莓，后天一包巧克力，再买些山楂、果脯之类的东西，虽然每次没有多少钱，但是加在一起就是一大笔钱，还有可能由于暴饮暴食而发胖，严重危害健康。孩子喜欢吃的就更多了，什么膨化食品、果冻布丁、薯片虾条等，零食吃多了就会影响正常饮食，吃饭的时候没有胃口。因此，平时要多吃健康食品，少吃零食，不但能让身体健康，还会省下不少银子。
天然彩色食物保健康
随着人们对健康的关注程度日益增强，现代都市女性越来越注重家人的饮食健康，怎么吃最自然健康的食物？哪些食物最健康？
当今社会上流行一股吃天然彩色食物的“吃彩”风潮正在都市女性中风行。食物天然的颜色能影响食物的营养成分，而不同颜色的食物就有不同的功效。注意，一定要是“天然的”。
天然的橙黄色食物是维生素C的天然源泉
维生素C是美容元素，所以备受都市女性的青睐。天然橙黄色食物含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，最重要的是能够使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
天然橙黄色的代表食物有玉米、黄豆、花生、杏、橘、橙、