“指力训练，最好的方法便是倒立，单手练一指禅，不过你现在指力明显还是太弱，这种方法显然不适合你，你先按照铁砂
掌的锻炼方法去锻炼，”许玉子说着便是将一双早已准备好的天蚕丝套仍给郑羽，继续说道，“着是天蚕丝套，你将它带上
，可以避免锻炼指力时手上肌肉皮肤被划破，。”
郑羽高兴地接过天蚕丝套带在手上。而后兴奋的等待着许玉子发号施令。
“那是河沙，你用双手用去全力的铲，不停地铲，直到我叫停你才可以停下，记住我的话了！”许玉子指着十米外一铁锅中
的河沙对着郑羽说道。
“是，许伯伯！”郑羽反而是将这训练当成了游戏，不过腿部实在是酸痛的厉害，他忍着剧痛，咬着牙催动双腿，费了好大
的劲才终于走到那不远之外装河沙的铁锅旁。
郑羽带着天蚕丝套不停的全力去铲铁锅里的河沙，每一次都是努力铲到底。
“啊！”
剧痛让郑羽情不自禁地呻吟了一声，虽然有天蚕丝套能够保护手指不被划伤，可是天蚕丝套仅仅能使沙子无法碰触到手指而
已，单单用手全力铲下去，那作用力可是实实作用在手指上啊。用尽全力不停的铲着河沙，产生的剧痛不亲自去尝试是绝对
无法明白的。
剧痛让郑羽情不自禁的偷偷减小下铲的力度，原本能铲到底部，可是现在铲到一半就伸出来了。
“铲到底，不要偷懒。”许玉子冷漠的声音传来。
郑羽心中一狠，咬牙再次全力铲下去，直铲到底。
郑羽虽然喜欢超越极限的感觉，可是十指连心，十指一阵阵疼痛却是让郑羽情不自禁的呻吟了出来。
许玉子面无表情的看着，似乎没有丝毫怜悯之心，还不断要求着…
即使疼痛难忍，郑羽也是咬紧牙关，忍着剧痛，全力铲下去，一铲到底……
………………
极限训练也有半年多了，每日的超越极限的锻炼，加上饭量的激增，让郑羽的身体比过去壮上了不少，也高了许多。
听泉山庄附近一瀑布之下，极限训练依旧在持续着。
“喝！”许玉子一个飞踢，竟然便是将一块块巨大的岩石踢到了瀑布下，只一会儿的时间，瀑布下便是出现了一个可以站人
的地方，瀑布从高处喷流直下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。
“双腿定则如山，动则如电，腿，是身法的决定因素。这瀑布也不是很大，深蹲了如此久，以你如今的腿部力量，应该可以
在这瀑布下扎稳马步。站到上面去，一定要站稳。”许玉子对着郑羽，冷声道。
“不是很大的瀑布？”郑羽看着那从几十米高处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在那堆积而成大巨大石台之上之上，发
出滔天的轰隆声，这样大的瀑布都不算大的瀑布，那什么瀑布才算是大瀑布呢？
经历过半年多的深蹲训练，此刻郑羽的腿部肌肉力量已经比过去不知道强了多少。
“是！”郑羽缓缓站到巨石边上，瀑布俯冲而下，巨石边受到的冲击力不是很大。
郑羽在巨石边上扎了马步，还是能够比较轻松的抵御瀑布的冲击力的，好看的小说:。
“站到中央去。”见到郑羽明显是想偷懒，许玉子冷声道。
郑羽心中无奈，只能缓缓向瀑布中央移动，越是接近中央，水流冲击力就越来越大，郑羽已经感到自己的身体在瀑布的冲击
下开始晃荡了，可是他必须走到中央位置去。
“不好！”突然一股极强的冲击力迎面袭来，郑羽便是只感到身体一晃，脚下一滑，一下子便是被冲入了那瀑布下方的小湖
之中。
“上来，继续！”许玉子淡然道。
……
负重奔跑训练，负重深蹲训练，瀑布下马步训练，受阻力情况下连续爆发性训练，水中受水阻力情况下练拳，终日穿着负重
行动，柔韧性训练，指力训练，反应灵敏训练，速度训练……
各种各样的训练方法，按照一定的规律，许玉子对郑羽进行了全方位的训练。郑羽也在许玉子的训练中，一次次突破生理极
限，身体的强度和技能也是都在飞速提高。
一年后,听泉山庄练功场。
“郑羽，你做得很好，只要你按照我的方法继续训练下去，加上你那可怕的天赋，我相信，你一定能成为古今第一人！”许
玉子背着手，欣慰的对前面的郑羽说道。
郑羽此刻只穿着一条黑色长裤，他身上的肌肉并不浮突，而是呈流线形，由如一个猎豹，毫不怀疑其中蕴藏的力量。
“许伯伯，我不会让你失望的，为了郑氏一族，为了自己，我一定会坚持到底！”郑羽说完后在心里加了一句：“为了萍儿
！”