治疗时，只要每天在此点按5分钟就比按摩整个后背1小时效果还好。按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。长时间站、坐或步行引起的腿脚疲劳和肿胀，通过刺激飞扬穴也能有效缓解症状。另外，上火、鼻塞、流鼻涕时，刺激这个位置，也会觉得舒服一些。一位网友还与我分享了他正确使用委中穴与飞扬穴的经验：“我经常坐办公室，开车上下班，腰总会感觉不舒服，严重的时候还极度酸胀！没想到，委中穴和飞扬穴的神奇，让我折服了！”“一般情况的腰部不适，在委中、飞扬的位置，我用食指或中指的第二个关节，类似握拳的方式，顶按或敲此二穴，也可用大拇指按揉，几分钟后腰的部位就会有暖意，不适症状逐渐消退。一般按5～6分钟就行了，按的时候大小腿要放松，膝关节弯曲角度在120度到140度左右，两边都要做。刚开始，取穴不准也没关系，穴位位置附近敏感的点多按，自然就找到穴位了。”“如腰部出现酸、胀、甚至痛等比较严重的不适，我就在委中和飞扬以及肾俞（或命门）、腰阳关、关元俞等处拔罐。
我一般留罐10～15分钟，痧出来了，第二天腰部明显就舒服了。需要注意的是，腰如有痛感，不要在痛的部位拔罐。”有时间，大家可以试试！你会惊异于经络的神奇，更会感叹中医的神奇！12.太溪穴和涌泉穴——让你受益无穷的肾经要穴肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。三十几岁的男人，看上去还是那么健壮、威猛，就像一块无法撼动的坚石。但是，身体的问题只有自己知道。工作压力大、精神紧张、过度劳累，再加上吸烟酗酒等诸多不良条件的影响，自己的身体正暗暗透支。或许终有一天，肾的问题会不期而至。表面上在为自己强壮的身体感到骄傲的同时，内心脆弱的你也暗自忧虑，是不是到了该给自己补肾的时候了？对于三十几岁的男人来说，肾的问题可以找肾经来帮忙。可以说，肾经关系着男人一生的幸福和性福。男人若想在身体上从温饱达到小康，首先一条就是要把肾经锻炼强壮。肾经是沿着内侧往上走的。
起于脚小趾，沿着内踝的后方上行到腓肠肌内侧缘，继续上行到大腿内侧后缘，贯穿脊柱进入腹腔属于肾，络于膀胱，接着从肾上行进入胸腔，入肺中，有一分支上行络于心，注入胸中，和心包经相接。让肾经强壮的方法有很多——多晒太阳、多吃一些热量高和温补肾阳的食物、选服补肾的中药。这些都有益肾强腰的功效。但是真要让自己的肾在后半生都受益无穷，还是要从肾经穴位上入手为好。这可是又省钱又省力的有效方法噢！在所有的肾经要穴中，我首推太溪穴和涌泉穴，这两个穴位是三十几岁男人必须了解的养生宝贝儿。太溪穴太溪，“太”有“大”之意，意即表明它是肾经上最大的溪流。经常按摩此穴具有明显提高肾功能的作用。《医宗金鉴》说它主“房劳”，也就是可以调治性生活过多、过频所致的肾阴虚。闲话少说，直入主题吧！太溪穴就在我们的内踝尖和足跟上大筋的中点上。在进行按摩时，我们可以用对侧手的拇指按揉太溪穴，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量一定要柔和，以感觉到酸胀为宜。
一年四季都可以按揉太溪穴，春秋天气干燥时可按揉的时间长一些，因为燥易伤阴，多揉一些时间，这样可以更好地防燥养阴；夏天的时候按揉的时间要短一些，夏季湿气较重，按揉时间长了，体内的阴气过重反而不利身体；冬季每天按揉5分钟左右就可以了。涌泉穴《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病等各个方面显得很灵验。如果经常按摩此穴，到了中年也会保持肾精充足，耳聪目明，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。此穴的寻找方法很简单。取穴时，可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1\/3处。你可以采用正坐或仰卧，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足根，做前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，以感觉发烫发热为宜。搓完后，再用大拇指指肚点按涌泉50下，以感觉酸痛为度，两脚互换，每天按摩1～2次即可。爱玩篮球或足球的30岁男同胞们可要注意了。
你现在的年龄比不得20岁了，20岁的时候不管玩多长时间，休息小会，或睡一觉就缓过来了。到了30岁，身体已经开始生锈了，这时一定要学会保养自己的身体。你可以在打完一场球后坐在地上按按脚心，这是缓解疲劳的好方法。晚上在临睡前也要按按脚心，最好先用温水泡洗，边浸泡边用两脚互搓，或用手在水中搓足，5～15分钟后用毛巾擦干，再行搓擦。按摩范围宜尽量大一些，可以是整个足掌，也可以连同足背搓擦。这样，你可以在一觉过后快速缓解前一天的身体疲劳。对于肾阳虚的男人来说，可在晚上7～9点以螺旋方式按摩涌泉穴三五分钟，这样可以培补肾阳。对于已经“三张”