体渐渐适应了这种姿势，效果就会显现出来了。这种方法最大的好处就在于身体的反应是缓慢进行的，等到身体有明显反应时，健康状况已经改善，身体能够应付产生的变化。筋不仅要拉好，还要调养好。我们知道，春天宜养肝，而肝主筋，所以春天在养肝的同时还要养筋。这时除了多做伸筋压腿运动外，还可以多吃养肝阴、肝血的药食，以养肝柔筋。根据中医以脏养脏的理论，适当多吃点牛筋或猪蹄可以养筋。？受益一生的温馨提示：运动前的热身很重要有人会问，我常年打球、游泳、跑步，也会筋缩吗？会！为什么？有的人运动时不热身，有的人简单活动几下，这样的热身运动根本起不到什么效果。你看奥运会，那些运动员在比赛前早已做好一切必需的关节、肌肉、筋腱等热身运动，到了运动场只是再松一松，这样才会取得好成绩。如果你不做充分的热身运动，筋就会受限制，筋拉不开，不仅难以取得好成绩，还容易受伤。
这就是为什么那些运动员热身的原因。10.练练瑜伽——高压力下男人的最佳选择当你沉浸在瑜伽的快乐中时，作为男人你会发现，瑜伽不仅是一种哲学观，更是一种完美的生活方式。很久以前，古代印度最早的瑜伽练习者，其实是一群披着僧衣的僧侣和腰下配剑的武士们。一位瑜伽教师在他的书中说：“传统印度瑜伽并不适合每一个人，只适合男人，因为在远古时代，瑜伽本来就是专为男人所设计的，尤其适合运动型的肌肉男。”但是发展到近代，瑜伽却越来越受女人们欢迎，它成为女人们雕刻S曲线的秘技。如今，瑜伽再次重返男性时代，越来越多的男性开始倾心于瑜伽。据统计，美国有超过350万的男性在练习瑜伽。“瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”为什么瑜伽重新被男性接受呢？如果你没有经历过30岁以后的熬夜心慌，没有经历过上班以后的爬山殿后，没有经历过事业瓶颈期的工作短路，这节完全可以PASS掉。好，你说你也是这样，那么我们继续。
现代男性压力大，身体阳气耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“身体大不如前”的窘境：过去千杯不醉，现在却很容易被“摆平”；过去加班可以几天几夜连轴转，现在没到下班就已经疲劳不堪，甚至连闺房乐趣都大减……一本名叫《我们如何、为何老去》的书中这样说：“男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点的速度递减。”男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向——只允许男人表达他们成功的一面。于是男人面对压力的时候，宣泄渠道少，经常忽略自己身体的状况，直到血压升高、心脏出现问题。一份调查表明，慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情绪压力，濒临死亡的机会从15%上升至50%。如果男性朋友能坚持正确的瑜伽练习，那么以上大部分问题都会化解。坚持正确的瑜伽练习，可以使你的皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，可调节体温，并保护身体的阳气。通过瑜伽梳理并按摩脏腑经脉，可使周身通畅，平衡全身的气血，令身体感觉舒适。