黑夜来临，小院里，少年仍在认真的研读《神龙御气真诀》，此时的他，黑夜已经不能影响他的视线，在浓重的黑夜下，依然看的十分清晰。
哗。
书本被合上的声音，在寂静的夜里响了起来。
任凡站立起来，闭着眼睛回忆今天看过的内容：“炼气，聚气，运气，内息！这是建立内息的四个步骤，炼气要通过打坐，进行呼息吐纳，以最快的速度提取和引导精气至丹田之中。而聚气，就是将引导至丹田的精气凝聚成‘气旋’，凝聚成气旋之后，便可产生精气运转的动力，一旦气旋形成，便可以在呼息的辅助下，将精气贯输至全身的经脉，这时候，要小心翼翼的进行最后的提炼和引导，巩固既有成果，等到这股贯通全身的精气可以自行运转，内息，便建立成功了！”
任凡睁开眼睛，一切都十分明白，他不再往后看，因为他要在三天时间建立“内息”，也就意味着他的时间十分紧促，后面的内容，是建立内息之后的修炼法门，可以先放放。
说干就干，他立刻将《神龙御气真诀》收到屋里，然后在院中脱掉衣服，在水缸里打满清水，滴入“龙精拓筋水”，跳了进去。
“现在龙精拓筋水不但不会给我带来痛苦，反而会帮助我稳定心态，起到辅助吐纳的作用，那么，我何不直接在保养筋脉的同时，进行‘炼气’？呵呵，这真是越来越聪明了！”任凡笑着，确实，他现在的大脑，十分的聪明，一切将要办的事情，只要在大脑里过一遍，都会产生十分完美的方案，一切可能的因素，都会被他考虑在内，并且运用。
他跳进水缸，盘腿坐在水缸里，然后按照“打坐”的动作要求，脊背挺直，双腿盘膝，双肩放松，然后双手做拿捏姿态，平静交握于丹田位置，空心部分刚好有鸡蛋大小，做完这些动作，便要放松身心，按照御气真诀上的呼息吐纳之法，提炼精气。
任凡一一做了，水缸里的水刚好漫过他的肩头，只露出一个脑袋在外面，进行着呼息。
第一次，任凡如平常一样，平缓的呼息，随着第一次的呼息，他便感觉到，比平常好像费力了一些，他微微一笑，一切都在他的预料之中。
“身处水中，周围的压力会变大，所以呼吸时候有些用力，但真诀上说龙的呼息就是一个十分漫长的过程，一头龙，从吸入气体，到呼气出体，要用十分钟的时间，而悠长的呼息，需要强健的肺来保障，真诀上的呼息方法，便是由短而长，要求尽可能的延长呼息的周期，如此一来，处在水里进行吐纳，就像是腿上绑了沙袋奔跑，锻炼效果更好。
呼……吸……
呼……吸……
呼……吸……
任凡开始了悠长的吐纳。
伴随着吐纳，龙精拓筋水也开始了转动，随着一滴滴液体进入他的身体，任凡再次有了十分舒畅的感觉，全身的筋脉，都极为舒适的放松起来。
大约十分钟后，进入体内的龙精拓筋水已经运转了一个周天，任凡感觉到，全身的筋脉之中，已经开始产生鼓动的感觉，那是血液之中产生精气的结果！
“开始了！”
任凡喜悦着，继续吐纳。
根据真诀上的讲解，开掘了第一重龙力的龙体改造者，就算不进行正规的吐纳，体内的精气，也会伴随着日常的呼息，自动的溢露出来，只是速度会十分缓慢，并且这股气如果得不到很好的处置，日久天长，还会阻塞经脉，对龙体改造者的身体产生极大的害处。
这也可以看出，提炼精气并不是十分困难，反而是相当的容易，就算是普通的剑客，一旦肉体力量达到万斤大圆满，也可以十分轻松的提炼出精气。
但无论如何，三天时间建立内息，都是十分紧凑的，根据真诀上的提示，龙体改造者建立龙息的时间，一般都得十天左右，三天时间建立内息，还是有些勉为其难。
任凡并不在意这些，他反而十分乐意这样，因为，他活着的根本原则，就是迅速，专一，不惜一切代价的变强！
而速度，永远是排在第一位的！
慢慢的，随着呼息的引导，那些被提炼出来的精气，在丹田的位置，聚集起来。
大约过了一个时辰，任凡便感觉到，经脉里有种拥堵的感觉，他再次微笑起来：“要压缩第一团精气了。”
于是他更加悠长的一个呼息，根据《神龙御气真诀》上的描述，用意识进入“内视”状态，只见丹田那里，聚拢了一团拳头大小的青色气雾，如云朵一样，不停变幻着形状，充斥着丹田。
“凝聚精气，可不是一个轻松的活儿。”任凡在心里自言自语，面目，却依旧展露着轻松的笑容，十分自信的样子。“但那是对于普通剑客来说，我的青龙体质，可就轻松许多了。”他如此想着，强自停住肺部的扩张，而口鼻却是同时长开，奋力的往身体里贯入空气。
而随着他呼息方式的转变，他的血液流速，陡然加快，因为那些被吸入的空气，并没有在他的肺里进行交换，而是直接压迫到了血液之中