候，可以感受一下这些肌肉的状态，如果没有很好地收缩，就说明你的动作做错了，需要调整。”
经过方哥拆解式的讲解，王飞对锻炼的动作理解更加深刻，做动作时哪块肌肉该发力就心里有数了，这样如果动作有了偏差，自己也能觉察得到。
正所谓授人以鱼不如授人以渔，方士玉的要求就是争取每个动作只讲一遍，后面就让学员们自己练。
于是王飞开始自己练。
越练越觉得，高位下拉有种特别的爽快感。
爽度不亚于杠铃和跑步机。
尤其是在做到第三组的时候，愉悦感和成就感达到了顶峰，他觉得自己现在无所不能。给他一个支点，他能撬动地球！
“我好强！”
一遍又一遍的重复动作，却丝毫不觉得枯燥。
好像比格斗比赛更刺激更有趣。
生活中的烦恼、压力全都抛到了脑后。
一起抛到脑后的，还有杠铃。
什么杠铃？
我心里只有高位下拉器！
最后，体力实在支撑不住了，再也拉不动一个，才恋恋不舍地停下。
酣畅淋漓地锻炼一场，感觉真好啊。
后背肌肉好像厚实了许多。
王飞擦着汗，和方士玉聊天。
“方哥，这周日我有场比赛，正规的那种，你有时间去看吗？我可以送你两张票。”
虽然方士玉一直表现得对格斗界没什么兴趣，但是王飞从来没放弃过拉他入圈。
可以先培养他的兴趣，拉他看几场比赛，说不定就会被那种现场的氛围所打动。
“这周日啊，真不巧，正好有事。”
方士玉倒也不是推脱，他是真有事。
今天上午刚刚接到武道馆的通知，这周日进行定段。