搓揉着姚冬的大臂肌肉，帮他放松，姚冬嫌麻烦，干脆一口一个“哥哥”叫了个遍，从大家的表情上分析，除了葛嘉木，其余的人都被自己给叫爽了。
而没爽到的萧行不仅没过来给他加油，反而找了个比较远的位置坐下，披着厚厚的浴巾。随着郭文康教练的指示，姚冬、韩俊迈、禹锐，一起踩上了出发台。
重心靠后的蹲踞式出发，每个人都很熟悉。这是传统的重心靠前蹲踞式的改良版，姚冬将身体尽可能地朝后倾斜，从而使前腿与后方大腿预先加载了负荷。他的重心更靠近出发台的后端，一只脚放在出发台的后部斜坡上，一只脚压在平面上，用脚趾勾住了出发台的前端。
这样一比，姚冬的脚就比韩俊迈和禹锐的脚要小，这就吃亏一点。因为在水下，脚就是腿的延伸，游泳运动员的手脚长而有力，手指长还可以尽早按壁。
弯腰之前，姚冬重新调整了一下头上的白色泳帽，比赛时为了确保泳帽不往下掉，一般都会
戴双层。第一层压头发，然后戴泳镜，第二层压的其实是泳镜的皮带。无论是泳帽还是泳镜，在比赛中脱落都是很危险的失误。
一来是有可能打断自己的呼吸节奏和动作律动，影响游速，二来是万一飘到隔壁泳道，对其他运动员造成了干扰、阻碍，有可能会直接取消参赛资格，成绩作废。
现在一切就绪，姚冬和另外两名对手弯下腰，双手抓住了前沿，身体再次往后倾斜，50蝶，一口气，拼血氧。
“各就各位。”唐乐意负责发令，站在了3个人的身后。
3名队员的重心再次往后移动。
“开始！?_?来#看最新章节#完整章节”唐乐意一声令下，出发台上的队员们化身为弧线，鱼跃出去。
虽然只是一次普通的比赛，但姚冬拿出了全部诚意，对待追夫可以像春日般柔情，对待比赛必须像夏日一样狂爱。跃出之前他的双手向后下方推，后脚用力向后蹬离，当身体重心越过出发台的前端时迅速松手！
三分之一秒的时间，他已入水，从岸上行走的人变成了海中的飞鱼。
“漂亮！”郭文康教练站在泳池的一侧发出喊声，不止是夸姚冬，韩俊迈和禹锐的跳发也十分精彩，能游到这个水平的运动员已经不会再犯简单的技术性错误，每一个细节都抠得很到位。泳池就50米长，前15米是潜泳，现在3个运动员都在水下，双手朝前伸直交叉，用腰部带动双腿进行快速打水，像鞭子在水中上下摇摆。
高频，高效，又必须很连贯。人的游泳方式归根结底还是要模仿鱼类，谁能拥有流畅性的动作和好频率谁就能前进得更快。
15米线马上就要到了，现在是50蝶的第一个分水岭，出水线。
游泳比赛从1998年起，最后两个大项目蝶泳和自由泳也开始启用了15米法则，池底两侧15米处各有一条白色横线，就是为了提醒运动员出水线要到了，再不出水会被判犯规，直接取消成绩。在FINA并未统一15米法则之前，有运动员直接采用更长距离的潜泳夺得了金牌，破坏了比赛的公平性。
因为潜泳遇到的阻力会更小，游速更快，但同时一口气憋太久也相当危险，有运动员出过事。所以现在所有的正统比赛当中，潜泳完全成为了出发和转身辅助的阶段性泳姿。
郭文康捏着秒表，离他最近的泳道就是姚冬在用，快到出水线时水面被运动员的后背顶起，3人一同出水，宛如矫健的蝴蝶。
姚冬遥遥领先，甚至领先了禹锐一个头的距离。
出水了！姚冬感觉到了身体的上浮以及水面的交界线，上臂和上半身都在水面之上，但也只是稍稍高于水面，不可以过高。他的面部稳稳地压在水里，垂直朝下，但两条手臂开始接近入水时，身体在向前转动和重力的合力下开始下沉，同时上半身一起向下运动。
肘部关节要高一些，手臂尽量向前伸直，不能往下游，要往前飞，肩部内旋，每个关节都在无数次的训练下找到了自己的位置，不需要他再动脑子。而此时的腰部开始带
动下半身进行波浪形的律动，将力量从腰带到大腿，一直传递到脚尖。肩部向下移动，臀部就要向上，随着臀部的升高，两条有力的大腿开始接近水面。
臀部出水，双手在水下呈钻石型抱水姿势，用力推水，一套非常标准的蝶泳姿势完成了。
漂亮。萧行坐在观众席上，时隔两年半，他又一次亲眼看到姚冬游泳了，而且现在的姚冬已经有了和禹锐竞争的实力。泳池里面顿时像炸开了油锅，水变成了一层盔甲牢牢地扒在姚冬绷紧的肌肉上，持续不散。
50蝶和100蝶、200蝶还有一个最大的不同，就是不换气。
整张脸一直压在水里，速度也比不换气更快，因为换气时躯干的倾斜度会增加大概10度，所以游进的阻力也就增大了。蝶泳采用正面吸气，有人曾经实验过，将正面吸气改为自由泳那样的侧面吸气，希望减小躯干的倾斜角度