到了外面不管遇到什么危机，都应该能灵活应对。
说做就做，萧铭把房门关严，怕影响阿妈休息，开始了自己的炼体计划，俯卧撑、高抬腿、仰卧起坐、倒立等等，各种炼体方式手到擒来，有针对性的的锻炼重点部位腰、臂、腿，一直折腾到后半夜。
觉得差不多了，上床盘腿开始打坐调整，这种打坐练习并不是什么高深的功夫，只是让全身放松，心境平和，这种方法是当年师傅传授给他的，起初没什么效果，但长期练习后，会让人的头脑清晰、感觉更灵敏，消除身体的疲乏比睡觉的效果都要好。
不过，这种类似于冥想一般的休息方式，刚开始练习的时候，进入状态非常难，枯坐半天都找不到感觉，不是云游天外，就是真的睡着了，达不到那种似睡非睡、似醒非醒，平缓舒适的感觉。
对于萧铭来说，这样的冥想休息在前世几乎每天都做，跟吃饭喝水一样，早已经掌握了进入状态的技巧，现在想来应该没有什么难度，他闭上眼睛，调整呼吸，手掌向下，轻抚于膝盖之上，缓缓地调整状态，很快就进入了忘我之境。