抓了一把镁粉，搬了几片杠铃开始调配重量。
五十公斤直接加到二百公斤。
摆好，躺下。
做起了卧推。
这个重量不是很夸张，但对袁冰赝来说已经很重。
基础在那儿摆着呢，原来的袁冰赝说是手无缚鸡之力都不过分。
这才几天，就到了二百公斤。
这可不是装逼，而是实打实的日常训练，而且还不是极限，只能算热身。
而且是在无保护状态下做这个重量。
有保护的情况下，她能尝试二百四十公斤的卧推。
但就算如此，袁冰赝也不轻松，每一次推举，都极其吃力，呼吸，发力，举起，保持举起状态，缓缓放下，动作很标准。
一组之后，袁冰赝缓缓放下杠铃，又往上下了重量，喘着粗气道：“磊哥，我尝试一下二百六。”
“有信心？”
“有。”
“真的有？”
“有，”袁冰赝说到这里，猛地一拍手掌，镁粉飞舞的同时大吼一声。
石磊走到器材旁边，保护着袁冰赝，在袁冰赝缓缓起二百了六十公斤的杠铃时，满意点点头。
一组结束，袁冰赝大口大口喘着粗气，汗水肉眼可见地往外冒，身上的肌肉突突直跳，青筋暴露，浑身瘫软，瘫在器材上不想起来。
石磊摆好杠铃，弯腰拍了拍袁冰赝的肩膀：“休息三分钟，起来做拉伸。”
“是，”袁冰赝眼睛都快睁不开了，却咬着牙努力坐起来开始做拉伸和放松训练。
说是放松，其实强度也不低，只不过是从极限的无氧变成了有氧而已。
不过这相对轻松的有氧运动才是重点，这是石磊为袁冰赝量身打造的气功，搭配特有的呼吸技巧，可以让袁冰赝的身体得到更加充分的滋养，和修复。
在高强度的无氧运动之后搭配这个，效果堪称神器。
当然，最重要的还是石磊的按摩。
等刘好存看到石磊亲自给袁冰赝做按摩时的画面，整个人都惊呆了。