着斯卡拉继续说道:“午休结束后，2点钟开始第2节训练课，时间比较长大概是2个小时左右，结束训练后是晚餐时间，晚餐结束后，7点左右进行半个小时的拉伸，剩余的时间你自由支配。”
一天大概有4个小时的训练时长。
为了让李牧能在两个月之内达到斯帕莱蒂的要求，斯卡拉在训练计划方面几乎已经做到了极致，基本上可以做到在保证李牧不受伤的情况下最大程度开发他的身体潜能。
听完斯卡拉的训练计划后，李牧的脑海里只有一句话：“你是魔鬼吗？”
“李，你的情绪怎么这么低落，是不是被女朋友甩了？”斯卡拉看到李牧一直低着头在跑步，于是他开玩笑道。
这一下戳中了李牧的伤口，李牧的头更低了，斯卡拉意识到自己可能说错话了，开始鼓励起李牧来，李牧也渐渐恢复了状态。
按理说李牧属于前锋，并不需要太高的体能，但是斯卡拉希望李牧能成为一个前场全能攻击手，所以他在一开始就以超高的标准来要求李牧。
每次当李牧快要坚持不住的时候，斯卡拉都会在一旁像催命鬼一样，督促着李牧：“加油，冲冲冲！李。”
“加速！不要像个娘们似的。”
“李，快一点，我奶奶都快追上你了。”
“快快快！！李！快到终点了。”这样的话几乎每天都充斥在这个训练场内。
李牧每天都在经受这体能教练斯卡拉最严格的训练，虽然很苦很累，但李牧都咬牙坚持下来了，有意思的是，能坚持下来并不是因为李牧有多坚强，而是因为李牧以为所有一线队的球员都是这样训练的，他就觉得他也可以，如果要是让李牧知道全队就只要他遭受如此的苦难，不知道李牧会是什么表情。
李牧有时候也会和埃米进行视频，来显摆他在一线队的待遇，起初埃米还是很愿意和李牧视频的，但是到了后来埃米发现李牧竟然一边视频一边睡觉打呼噜，这就让他忍受不了，导致他后来再也不接李牧的视频了，换个角度来看李牧也有可能是最早的直播睡觉的博主....