然后姒木秀扫视着少康和女艾，说道，
“练习‘三元凝气’，你们一定要记住它的要诀——心要定，神要凝；神凝心安，心安清净；清净无物，无物气行；气行必绝象，绝象后必觉明；觉明后则神通，神通后三元凝。”
“阿爹，‘气行必绝象，绝象后必觉明，觉明后则神通’是什么意思？”女艾问道。
“就是指练功时，只有定心凝神，才能意气流行；只有绝于杂念和物像，才会启发灵性，然后做到神气贯通。”姒木秀解释道。
“阿爹，我明白了！”女艾顿悟的样子。
“你们必须坚持每日练习，切忌一曝十寒；若辍功一日，则退功十日。”姒木秀叮嘱着。
“阿爹，能否一月给我半日假？我想和我的那三个兄弟聚上一聚。有人说过，朋友就是一个人的天与地，有了朋友，才能顶天立地。”少康请求着。
看着少康渴求的眼神，姒木秀又看了看女艾，也是一副要追随少康的样子。他便说道：
“一月有半日会友，这也是人之常情！阿爹同意便是！”
“太好了！”少康和女艾竟然跳了起来。
“怎么这么高兴?”旭儿提着一个篮子走进洞里，亲切地说，“饿了吧？你们快吃饭吧！”
“阿妈，我们回去吃就行了！您若天天这么送，太辛苦了！”少康很是心疼阿妈。
“我们走来走去，会影响练功的时间。所以，我与你们阿妈就这样商定了。每天中午，就让她送饭。晚上，我们回去吃！”姒木秀想得很周到。
“送饭的时候，我也能来回走走，身子骨会更好！这样的生活，阿妈乐意着呢！”阿妈开心地说。
吃过饭，阿妈将早已备好的褥子铺在炕上，洗了碗筷，烧了热水，然后对他们说：
“中午一定要休息，不要忘记喝热水，阿妈先回去了！”
“在家照顾好王妃！”姒木秀对旭儿说。
“王妃可勤快了！饭是我们一起做的！她也要随我一起来山洞，被我劝住了！”旭儿的语言里无不是温暖的感觉。
“阿妈，告诉额娘，就说少康会刻苦习武的！”少康的语气里满怀信心。
“阿妈，告诉额娘，就说女艾也勤学苦练！”女艾的语气里不乏热情。
“好、好、好！你们的额娘一定会高兴的！阿妈走了，晚上你们早点回来！”旭儿叮嘱道。
“就看他们能否过关？”姒木秀轻轻一笑，一副神妙莫测的样子。
“过关？”少康和女艾惊奇的眼神。
“你们先午休吧！晚上自然知道了！我送送你们阿妈！”姒木秀说完，扶着旭儿出去了。少康和女艾躺在炕上，一会儿睡着了。
未时，少康和女艾站定，姒木秀又开始了他的教导：
“站桩是练习‘三元凝气’的第二步。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。”姒木秀边示范边说，
“两脚与肩同宽，默立，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐。两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。目视前方，以一念代万念。起来的杂念，随它去；视而不见，听而不闻；来者不拒，去者不留。”
看着少康和女艾模仿他的动作，姒木秀继续讲解：
“站桩时，首先要气沉丹田。何为气沉丹田，就是用意识引导元精、元气、元神下行而获得的一种对丹田的刺激，并使身体重心下降，步架稳沉。其次要意守丹田，丹田在人体的中下部，是人体的基础。意念是种子！意念在哪里，元精、元气、元神凝成的真气就在哪里生根开花。意守丹田就是排除杂念，全副精神注意到丹田之内——耳无闻，目不见，心不外驰；锁心猿，栓意马，一心一意体会真气之活动。意守丹田是培元筑基的好方法，它能够增加人体的稳定性，加强生命的原动力。它会使元精、元气、元神凝成的真气充足，从而使你们精力旺盛，气力超群。”
看着少康和女艾用心地练着，姒木秀继续指导：
“站桩中的呼吸很重要，吸气时犹如万道钢绳缠身，呼气时用万均之力抖身而发，仿佛要挣断钢锁。呼吸调整的是否得当，运用的是否正确，直接决定着你的‘三元凝气’的力量。“三元凝气”一旦练成，那么你们的功夫自然如影随形，信手拈来，一指乾坤。”
在姒木秀的指导下，少康和女艾进行着站桩练习，足足练了一个时辰。当姒木秀喊停的时候，少康和女艾一下子躺在地上，累得不知该说什么。
汗珠浸湿了少康的衣衫。他喘着粗气，手抓衣襟不停地扇风。
女艾也累得满脸通红，额前的汗珠晶晶亮亮，分外耀眼。
“站桩的感觉是什么？”姒木秀问道。
“我的脚麻了！腰有些疼！”少康喘着气说。