形意拳多称为“心意拳”，拳法以十大形（龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕）和四拳八式（头拳、挑领、鹰捉、粘手）为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳，除技术内容有所不同外，在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳，拳势舒展，稳健扎实；山西流传的形意拳，拳势紧凑，劲力精巧；河南一带的心意拳，拳势勇猛，气势雄厚。
而本尊深知因材施教的道理，他知道小徐喜欢观察飞鸟于是就教了他鹤拳和鹰爪功这可是其中的精髓啊，而小仲偏向威猛型，那就非虎拳和龙拳不可了，至于美女那当然是蛇拳和燕子翻了，这可是老祖宗留下的好东西啊，虽然酸起来他们是形意拳创始人的祖宗，但是这也不防碍他们学习啊。