阳春三月，春光明媚。
天空中，一轮金色太阳，散发着无尽光芒，将整个世界照亮。
阳光并不炙热，照在人身上，只会叫人浑身暖洋洋的，既不热也不冷。极是舒服。
而此时，萧极却是大汗淋漓，嘴里大口大口的喘着粗气。
现在，他四肢着地，整个身子，呈一个古怪的姿势。
他的头往下埋，脊背也向下弯起，形成一个“凹”型弧度。两只手一前一后、捏成拳头拄在地上；双腿向后蹬着，左腿弯曲，脚后跟提起，五根脚趾紧扣在地上，右腿已经差不多伸直了，脚掌大拇指却只是若即若离的点在地上。
他浑身赤着，只在腰间抹了一条短裤，那被太阳晒得黑红的皮肤上，是一块块黝黑厚重的铁片，这正是萧极专门在山下打造的“健身盔甲”，铁甲在阳光的照射下，闪烁着暗色冷芒。
铁甲，重九十八斤！
“嘶··”
忽然，萧极猛地大吸一口气，身体霎时就像充气皮囊一样，迅速鼓起，黑红的皮肤，一下涨的发亮。
“咔咔···
骨骼在体内被挤压撕扯，铁甲在身上互相撞击，发出阵阵响声。
“哗···哗···”
紧接着，就见他浑身皮肉犹如波浪一样颤动，从头到脚，又从脚到头，一波一波的来回涌动。
铁甲起伏，皮肉震动，响声不绝于耳。
一瞬间，萧极短小的身体，竟有了一种凶猛蛮狠的味道，仿佛整个身子，化作一头身披铁甲、正要起奔冲撞的蛮牛！
来回三次过后，涌动停止，鼓胀的身体也一下瘪下去，恢复原状。
一股气浪，以萧极为中心，朝外推去，将地上的尘土扫开。
“哞···”
一声牛鸣，萧极喉咙里传出，带着一种震颤波，将地上草叶尘土，震得跳动不已。
同时，鼻孔中，喷出了两股又粗又长的白气，如同两根白色利箭，直直射向地面，好半天才溃散开来。
这一下，萧极仿佛耗尽力气一般，神色一下萎靡起来，大口喘着粗气，但姿势，却丝毫未动。
而萧极身体皮肉，却依旧以极小的振幅颤动，并逐渐往皮肉深处渗透。
过一会，微颤完全停止，萧极又是猛然吸气，身体鼓起、颤动···重复方才的过程。
一连重复七八次，他方才一下瘫软在地上···
“呼~~呼~~~”
萧极像扯风箱一般的喘着粗气，双眼迷离，大脑已经停止运转了，浑身皮肤，呈一种充血样的殷红。
“不错，这‘蛮牛吐息’，你已经练到‘震皮’的程度了，可见你平时里没有偷懒。”
这时，一直在旁边看着的燕赤霞走了过来，有些赞许的道。
“‘震皮’，能使皮‘韧如牛皮’，寻常刀剑难伤！”
“不过，这样还远远不够，要想真正发挥《蛮牛身》威力，至少要练到‘震骨’之境！皮、肉、骨俱强俱壮，才算是勉强达到‘蛮牛大力’的标准！”
《蛮牛身》，是燕赤霞教他的一门锻体功法，分为震皮、震肉、震骨、震筋、震髓五大境界，最终成就蛮牛之身，刀剑不伤、力大无穷。
而蛮牛大力，则是《蛮牛身》练至“震骨”之境，便可力大如蛮牛，仅凭肉体力量，就能举磨扛鼎，倒拔杨柳。当然，这门功法也有个秘法，能使人在没达到“震骨”之境，便可拥有蛮牛大力，但那秘法太伤身体，而且一般身体也承受不少那种巨力，强用只会落个血肉崩裂、筋断骨碎之下场。
蛮牛，乃是这个世界的一种异兽，皮肤坚韧如铁，力气更是大得惊人，比之寻常野牛，要大上上十倍！这门炼体功法，正是从这种异兽身上得来灵感启发，才创作出来。
当初萧极身穿“健身盔甲”出来锻炼，被燕赤霞瞧见，岂料被他狠狠骂了一顿。
“身体乃藏命宝囊，岂可胡练？！强行炼体，只会损害血肉筋骨，虽有一时之勇，但不得长久，而且若伤到了根基，只怕武道从此无望！”
这话说的萧极小脸发白，他原想着，炼体就是狠狠磨练，不断突破极限、打破身体枷锁，身体自然会越发强大，没想到就着么炼体竟也会有这般讲究。
“哼！”
燕赤霞哼了一声，又道：“世间外家功夫，大多伤身害体、损精败血，年轻时，虽能强身状体，力逾千斤，但一旦到老，便会百病丛生，不得善终。”
“也罢！你如今泡了几个月的虎骨汤，可谓血气已壮、元气已足，筋骨血肉已经强健，便传你个炼体法儿吧！”
也就是这样，萧极得到了这本叫作《蛮牛身》的炼体功法。
“蛮牛吐息”是《蛮牛身》最要的修炼之法，靠着奇异的锻炼姿势和吐息之法，不断是皮肉更加紧密结实，之后震肉、震骨、震筋···都能锻炼到身体的各个部位。
《蛮牛身》，外要苦练，内里还要辅以药物浸泡服用，药