沙漠历练一天，也算两不耽误。
于是，杨啸便将在魔都学习的基因改造功法，以及爬楼和做俯卧撑的训练方法教给大家。
杨啸现在所处的世纪商业大厦有十八层，杨啸要求大家来回爬五次，正好相当于90层，和魔都的环球金融大厦88层也差不多。
刚开始，大家都是叫苦连天，毕竟这些人的基因进化水平比起顾北风、杜天行等人要差了太多。
杨啸这次很无情，狠心要求大家坚持，他自己自然也是每天带头坚持修炼。
宫宇，夏洛，肖哲，黄雯，周强，龙永军，秦雨、邓晓、陈菲、肥肥、陈璐等人全部参加了培训。
刚开始，大家累得气喘吁吁，精疲力尽。
尤其是喝下基因改造药水的那十分钟，简直是痛不欲生，很多人在那痛苦的十分钟都是内心发誓再也不参加培训了，不过，一天培训下来，脱下金色项链之后，所有人立即满血复活，然后大家会觉得自己的身体开始发生了一些积极的变化。
力量更强，反应更敏捷，于是，大家又内心狂喜，满怀信心，下定决心要坚持下去。
到了晚上，杨啸让人点上蜡烛，从沙市和岳州市的文具商店收集了几十副围棋过来，将古博教给他的精神力控制功法传授给大家，让大家慢慢修炼精神力。
围棋大家都能懂一些，夏洛，肖哲、黄雯、秦雨等人还是围棋高手，只不过对于精神力的修炼却不是那么顺利，和杨啸当初比起来，要差了很多。