天锻炼后的酸痛感，现在一丁点都没有，也没有任何肌肉撕裂的痛感。
马剑星师傅的特质药膏的效果，比红缎军总部医疗部研发的软膏还要强大。
“哦，起的很早嘛。”马科斯走出房间，就看到秋雨师傅站在门口，夸了马科斯一句。
在吃早饭前，也要晨练，但和马科斯平时的跑步不同，晨练的内容和昨晚一样，秋雨坐在轮胎上，把轮胎绑在马科斯的腰上，绕着市区狂奔。
跑完后，才能回梁山泊吃早饭，然后和美羽一起上学。
“马科斯，你怎么了？”当马科斯来到学校，一副精疲力尽的模样，吸引了兼一的注意。
“没什么。”马科斯趴在桌子上，敷衍了两句，没心情说话聊天，养精蓄锐，准备应对放学后的训练。
放学回到梁山泊后，马科斯果然体验了各种奇葩的训练方式和训练器械。
比如，专门用来拉筋，提升柔韧的机器，利用木桩锻炼双腿的敏捷和身体的协调，在木桩上做俯卧撑，扎马步锻炼上半身和下半身的力量。
这些还好，还有更丧心病狂的训练，抓着马科斯的双脚，双脚离体，让双手代替双脚，好似手扶拖拉机一样前进奔跑。