对于朴明秀的调侃，并没有就此结束。
哈哈就道：“真的，这次哥真的不要哭。”
连Gary都不放过他。
“这位大哥的目标，不是撑下来比赛吗？”
距离比赛开始还有八个小时，大家齐心协力，抬着赛艇进入水里，要抓紧时间做最后的适应性训练。
这是比赛前的最后一次训练了，对大家至关重要。
检查整理的时候，石振秋耐心地对大家吩咐起来。
“这一次，我们只是适应性训练。所以千万不要太用力，要省着点来。”
大家都表示明白，也知道等下该怎么做了。
此时此刻，却是不是耗费力气的时候。否则的话，下午恢复不过来，就会影响正式的比赛了。
当船来到了水面中间，秉承石振秋的意思，舵手郑亨敦也是这么吩咐的。
“过去的时候，就当是热身，维持十八到二十的频率慢慢前进。”
指示完毕，郑亨敦开始指挥。
“全员准备……出发！”
随着指挥的一声令下，大家立刻催动船桨，给船提供了前进的动力。
这个时候能够练习的，就是出发时的配合，所以速度什么的都不重要。
稍微练习了一会儿，大家停在水道中间，郑亨敦开始总结问题。
“今天有天热的原因，也有可能因为身体还没有完全适应，我感觉今天大家集中力比以前下降了一些。还有明秀哥，慢一点划，只要慢半拍就好。”
这个时候，大局重要，所以朴明秀很温顺。
“内，知道了。”
第二指挥石振秋也站了出来。
“刚才Defcon哥和明秀哥有点急躁，请注意，无论如何，要保持平常心，冷静地对待。我们需要的是配合，急躁是没有用的。”
Defcon和朴明秀刚才渐渐和大家的节拍脱节，所以听到石振秋的吩咐，赶紧记在心里。
除了这个，石振秋还注意到了一个情况。
因为此时水面上训练的，不光只有他们。今天要参赛的职业队，此时都在做适应性训练。
虽然只是一小会儿的功夫，但石振秋还是发现了和自己队伍不一样的地方。
“亨敦哥，等下船启动了之后，你需要弯下腰来，减少风阻。我看别的队伍，舵手都是这样做的。”
听到他的话，郑亨敦赶紧扫视周围。结果确实像石振秋说的那样，别的队伍的舵手，不光瘦小，在船划动的情况下，全都尽量猫着腰，避免成为船前进的阻力。
明白了这一点，郑亨敦赶紧道：“OK，我知道啦，马上改！”
稍事休息了一下，大家还得抓紧时间训练。
“这次训练是起始训练，先练个二十下。但是每次起始之后，突然减频率总是出现不合拍的情况。所以训练一下减速的同时保持配合。”
生怕大家的注意力不够集中，郑亨敦努力强调道：“听好，之前我们练习起始动作，都是听舵手口令训练的。待会儿金教练会模拟裁判发出出发信号，大家注意听好。”
尽管大家答应的很痛快，可真的改变了出发信号的传达方式，大家还是出错了。
教练的出发信号又快又急，根本就没有给大家一丁点适应的时间。
“无限挑战……准备……出发！”
别说其他人了，注意力最集中的石振秋都被晃了一下。
大家的节奏完全乱了，只好停桨。
刘在石心虚地道：“没准备好。”
郑亨敦的声音更大了。
“所以要集中精神！”
Gary商议道：“先说Start-Ready吧！”
结果教练告诉大家。
“比赛时没有start-ready，叫队名，准备后，直接出发！”
原来如此，石振秋迅速想到了对策。
“叫队名的时候，把桨放到水里。”
这次大家集中了精神，很好地收到了出发信号，结果船很顺利地冲了出去。
接下来的两次练习，大家都完成的很好，配合的越来越默契。
很好地完成了训练，回到休息室，石振秋再次说起了问题。
“等下比赛的时候，大家千万不要喊话。前面有亨敦哥、在石哥，中后面有我，我们三个人会很好地控制住节奏和情绪的。剩下的大家，只要集中精力划船就好。如果大家也喊口号的话，体力的流失会更加严重。我看其他的队伍比赛时，划船的队员是根本不开口的。”
对于这一点，教练也十分认可。
“虽然在比赛的过程中很痛苦，互相激励，可以打气，让大家提起精神来。但就像石振秋说的那样，如果喊口号的话，对体力会造成巨大的流失。”
这是一个问题，石振秋还有事情没有忘记呢。
“教练，前天的时候就提到过，应该