王笑和林可可下楼的时候，晨跑已经结束了，俩人直接跟着队伍回宿舍去了。
回到宿舍，还是老三套，洗脸刷牙、整理内务、打扫卫生。
七点半钟，准时列队去吃饭。
因为昨天的训练强度太大，大家连走路都难，吃饭的时候，筷子都拿不稳，浑身上下，无一处不酸爽，所以也就懒得说话了，闷头吃完饭，游魂一般列队进了训练大厅。
韩菱纱和柳梦璃神采奕奕地等在那儿，见到王笑他们鬼魂一样飘过来，嘴角不觉是勾起了微笑。
“今天的训练很简单，由于大家昨天的训练量太大，所以今天就不做高强度训练了，每人到训练房呆五分钟，做一下恢复性训练也就可以了。剩下的人，分组练习，一对一，练习躲闪能力。”
韩菱纱说完话，对冷酷招招手。
冷酷攥着一把雪亮的三菱军刺走到了她面前。
韩菱纱讲解道：“众所周知，我们在和敌人对战的时候，有时候敌人的兵器很锋利，无法踢开，这时候就要用到躲闪的本能。一般来说，普通人都是看到敌人兵器刺过来了，再进行有针对性的躲闪。而我们的训练则是要求这个躲闪必须有提前量。也就是说，你通过对敌人的眼神、肌肉抽动，以及身体上的小动作，做出相应的本能反应。接下来，我给大家示范一下，冷酷，你尽管用匕首刺我。”
冷酷点点头，滑步前冲，三菱军刺闪电般刺出，直指韩菱纱的左肋。
冷酷的动作惊得女生们下意识地闭上了眼睛。
你吗的，你们是演示动作呀，又不是以死相拼，你这样刺下去，这是想要了对方的小命呀。
不过，也就在大伙正震惊的时候，韩菱纱却纤腰一扭，躲开了冷酷的匕首，跟着反手一推他的手腕，抬腿一脚踢在了冷酷的下巴上，冷酷整个人倒飞出去，重重地跌倒在了地上。
一招，没有任何多余动作，五大三粗的冷酷被韩菱纱击败了。
冷酷揉着下巴从地上爬起来，无奈地叹了一口气，脸上的表情很是精彩。
韩菱纱眯眼微笑，走上前，看着王笑他们道：“大家看到了吧？刚才我就是依靠超前本能反应击败了冷酷，这就是长期训练的效果。现在，大家也都训练一下吧。冷酷，给他们拿道具。”
冷酷点点头，从角落里拖出一大捆木棍，对大家道：“两人一组，一组领一根，省着点用，砸断了，老子又得专门去买。”
王笑领了五根木棍回来，扫眼看了看众人，果断道：“战五鸡，老沈，你俩一组，浩南、可可，你们一组，曦嬛、语钦，你们一组，陈密、何芸，你们一组，晓楠和我一组，大家有问题吗？”
众人点点头，表示没问题。
王笑把棍子发给他们，顺手递了一根给小狐狸，对她道：“等下可不要留手，咱们既然要训练，就要练出效果来。”
小狐狸点点头，说：“好。”
很快，王笑打完机器人，来到外面，跟小狐狸一起练习躲闪本能。
“来吧！”某人嘴角带着自信的笑容，对着小狐狸勾了勾手指。
“好的！”小狐狸随手一挥棍子，“嘭！”一声响，某人抱着脑袋蹲了下来。
“我擦，你真打呀？”王笑疼得眼泪直流。
“不是你让我真打的吗？”小狐狸一脸无辜地问道。
王笑尴尬了，支吾道：“那个，那个啥，你的速度太快了，我跟不上，你慢点来。”
小狐狸点点头，拿着棍子，慢动作播放，棍子以每秒两厘米的速度向王笑靠近，同时口中大喊：“小心了！”
王笑哭了，一把拽过棍子，大叫道：“我来打，你来练！”
小狐狸点点头，同意了他的提议。
“注意了，我这一招横扫千军可是拿手好戏，从出招到收招，只需要零点五秒钟！”王笑吸吸鼻子，嘿嘿坏笑，一棍子扫出去，径直朝小狐狸的肩上砸了过去。
小狐狸矮身一躲，顺势伸腿一勾，某人咕咚一声响，跌了个仰木叉。
“啊啊啊，我不依我不依，为什么受伤的总是我？”某人躺在地上蹬腿大叫，感觉这训练完全就没法持续下去，小狐狸的速度实在太快了，他压根就打不过。
韩菱纱站在旁边看了半天，大约也看出来一些门道了，知道小狐狸已经基本领略到了超前本能反应的要义，再加上她本身实力就强，所以王笑压根就不是她的对手。
想了半天，韩菱纱让冷酷换下了小狐狸，然后她自己陪同小狐狸练习。
让韩菱纱感到惊讶的是，小狐狸虽然才刚参加超前本能反应训练两天，但是那效果居然丝毫不比她这个三期成员差，话说她可是服用了很多促进神经反射的药物的，速度比正常人快出不止一倍，结果训练的时候，还经常跟不上小狐狸的节奏，这不能不让她感到惊奇和诧异。
“晓楠，你真厉害，真是太棒了，我觉得，你可以直接参加我们的三期训练了，”训练间隙，韩菱纱一边擦着汗水，一边